Meditația care te scapă de anxietate și nervozitate! Specialista Oana Sorescu ne dezvăluie secretul
Oana Sorescu, sora cunoscutului actor Dan Bordeianu, ne explică cum putem ieși din cunoscuta stare de „luptă sau fugi”, starea care ne provoacă de cele mai multe ori anxietate sau nervozitate pe care nu le putem controla atât de bine. Printr-o simplă meditație pe care o putem face zilnic vom reuși să ne simțim mult mai liniștiți și vom fi mai prezenți în „aici și acum”.
Oana Sorescu trăiește cu bucurie fiecare clipă a vieții, fiind perfect sănătoasă, dar asta nu înseamnă că așa a fost tot timpul. Cu ani în urmă, a fost diagnosticată cu cancer, iar la acea vreme i s-au dat 2 luni de trăit.
Aici a început totul. A fost momentul căutărilor, al descoperirii, al acceptării și al înțelegerii cauzelor bolii. Au urmat ani de studiu, rugă și meditație, precum și vindecare totală. Momentul culminant și declanșator de vindecare, a fost atunci când a înțeles că tot ceea ce se petrece în viețile noastre și, mai ales în corpurile noastre, depinde doar de noi, de felul în care noi percepem realitatea, de convingerile și credințele noastre. Oana Sorescu a devenit primul Master Trainer din România (trainer de EFT și Matrix Reimprinting) pentru Academia EFTMRA din Marea Britanie. Este consilier de dezvoltare personală, formator, mentor al Institutului de Cercetare din USA, HeartMath, făcând cursuri cu cei mai mari specialiști din lume precum Paul Ekman (autorul cărții Emoții date pe Față) sau Daniel Siegel.
Meditația care te scoate din stările de anxietate sau nervozitate!
Oana, pe lângă tehnicile EFT, există o meditație pe care o putem face în momentele în care emoțiile intense ne copleșesc?
Categoric! Se numește „meditația prin orprire” și este perfectă pentru oamenii mereu ocupați, în mișcare non-stop. Meditația poate fi făcută oriunde și durează foarte puțin, cam cât respiri profund o singură dată.
Pune intenția ca de 6 ori pe zi, în fiecare zi, să te oprești din ceea ce faci timp de zece secunde și să observi cu cea mai mare atenție una dintre componentele îndeletnicirii tale.
Oprește-te în mijlocul acțiunii pe care o făceai. Să spunem că speli vasele sau mașina. Oprește-te pentru zece secunde din ceea ce faci - pur și simplu, oprește-te din mijlocul acțiunii și pătrunde în profunzimea unuia dintre aspectele îndeletnicirii tale. Să zicem că te concentrezi asupra apei. Observă cum apa spală vasele. Vezi dacă poți număra stropii de apă de pe farfuria pe care o ții în mână.
Știu că pare o sarcină imposibilă sau puerilă, dar fă-o timp de 10 secunde! Gândește-te cât de minunată e apa. Pătrunde în profunzimea ei. Pătrunde adânc în conștiința ta. Vezi ce trăiri ai acolo, ce vei descoperi. Oprește-te pentru o clipă și conștientizează unicitatea acestui moment! Gata, a trecut! Ieși din starea de concentrare puternică, revenind la spațiul mai larg al experienței. Să nu te mire faptul că activitatea ta va căpăta o calitate cu totul nouă.
Mergând pe stradă, îți poți vedea imaginea reflectată în geamul unei vitrine, poți să observi un autobuz care trece, un cățel sau o piatră la picioarele tale. Nu contează spre ce îți îndrepți atenția, oprește-te și fii perfect conștient de acel ceva, într-un mod special.
Aplică această tehnică în momentele tale de tandrețe, la duș sau la masă. Clipele tale de intimitate nu vor mai fi niciodată la fel. Un minut pe zi, 60 de secunde împărțite în intervale de câte 10 secunde, în timpul cărora sunt „experiențe divine”.
Stop acum! Privește în profunzimea acestui moment. Poți închide ochii și să îți asculți propria respirație, respiră adânc.
Concentrarea în „acum” te scoate din trecut și te scoate din viitor. Tu nu exiști în acele iluzii. Singura ta realitate este acest moment, chiar aici, chiar acum. Pacea poate fi dobândită în această stare de conștiență, la fel și iubirea.
