5 alimente pentru un ten sănătos
Un ten sănătos, tânăr şi strălucitor presupune o dietă bogată în legume proaspete. Unele dintre acestea au proprietăţi cu adevărat magice. Iată ce ar trebui să încluzi în meniul tău zilnic pentru o piele curată şi catifelată.
1. Ardei gras
Ardeiul gras poate fi consumat fie în mâncăruri gătite, fie proaspăt. Are un gust delicios şi o textură crocantă. Un singur ardei gras furnizează organismului necesarul zilnic de vitamina C. Această legume conţine şi fibre dietetice, şi Vitamina B6. Este bogat în carotenoide care ajută la prevenirea apariţiei premature a ridurilor. Ardeiul gras poate fi un adevărat remediu natural împotriva acneei.
2. Ciocolată neagră
Ciocolata neagră conţine antioxidanţi, acizi graşi şi flavonoizi care ajută la menţinerae sănătăţii pielii şi a tenului. Antioxidanţii reduc roşeaţa pielii şi o protejează împotriva efectelor negativ ale razelor ultraviolete. De asemena, ciocolata neagră ajută la relaxarea arterelor şi la buna circulaţia a sângelui. În acestfel, pielea este foarte bine irigată şi oxigenată. Cumpără şi consumă ciocolată neagră care conţine peste 80% cacao.
3. Ceai verde
Ceaiul verde este o bogată sursă de antioxidanţi şi conţine, de asemenea, un aminoacid – L-teanina – care ajută la relaxarea organismului şi la eliberarea de stres. Când este fierbinte, ceaiul verde eliberează catechine – un antioxidant cu proprietăţi anti-inflamatorii şi anticancerigene. Ceaiul verde împiedică apariţia tensiunii arteriale. Este recomandat să consumi câtetrei ceşti pe zi.
4. Spanac
Spanacul este extrem de bogat în vitamine, minrale şi elemente nutritive necesare organismului pentru o funcţionare corectă. Poate că nu se află printre legumele tale preferate, însă spanacul conţine o macre cantitate de fier, folaţi, vitamina A, magneziu, vitamina E, fibre, proteine vegetale şi vitamina C. Datorită antioxidanţilor pe care îi conţine (vitaminele A, C şi E) spanacul te va ajuta să ai un ten sănătos şi strălucitor.
5. Morcovi
Morcovii sunt benefici sănătăţii ochilor, dar şi tenului, ei având efecte miraculoase în ceea ce priveşte acneea, infecţiile şi iritaţiile. Asceste legume sunt foarte bogate în vitamina A şi reduc producţia execsivă de celule îns tratul superior al pielii. Acestea, împreună cu sebumul secretat, astupă porii, iar acest lucruduce la apariţia punctelor negre şi acneei. Vitamina A care se regăseşte în morcovi previne dezvoltarea celulelor canceroase şi apariţia cancerului de piele.
