Dieta minestrone: 7 zile cu supă de legume
Una dintre cele mai de succes diete, dieta minestrone (cu supă deasă) promite rezultate spectaculoase în doar 7 zile. Aceasta este recomandată în special celor supraponderali sau care au de dat jos minim 7-8 kilograme.
Ce trebuie să știi înainte de a începe dieta minestrone
Regimul nu trebuie ținut mai mult sau mai puțin de 7 zile consecutive, iar preparatul de bază, care poate fi mâncat în cantități nelimitate, este supa de legume. Astfel, se reduce semnificativ consumul de grăsimi și carbohidrați, organismul fiind obligat să recurgă la depozitele proprii de grăsime pentru a-și procura energia.
Alte alimente pe care este indicat să le mănânci doar atunci când este necesar: fructe proaspete, zarzavaturi, pește slab, carne albă la grătar și iaurt.
Cum prepare supa minestrone
Ai nevoie de 5 l de apă, 4-6 cepe verzi sau 2 cepe albe, praz (o bucată de 6 cm), 4 morcovi, 1 șelină, 4 dovlecei, 200 g spanac, 200 g sfeclă, ½ varză, 1 legătură pătrunjel tocat mărunt, 1 lingură busuioc tocat mărunt, sare și 2 căței de usturoi - dacă vrei. Poți mixa cantitățile de legume, dar nu ai voie să le folosești deloc pe cele care intră la categoria carbohidrați (precum fasolea, cartofii etc). Pui totul la fiert și potrivești de sare după gust.
Fazele dietei
Dieta este compusă din două faze.
Prima durează trei zile, iar în această perioadă ai voie doar supă minestrone, legume și fructe. Este indicat ca dieta să o ții când stai acasă, mai ales în primele zile, deoarece este posibil să te simți slăbită, să ai dureri de cap și diureză abundentă.
