Mergi în drumeţie pe munte? Uite cum să te echipezi corect!
Ne aflăm în plin sezon al vacanţelor de vară, iar o ieşire la munte cu pretenii într-o zi caniculară este mai mult decât binevenită. Dacă plănuiţi o drumeţie, iată câteva sfaturi pentru ca excursia voastră să fie o plăcere şi nu un coşmar.
Nu urca pe munte în adidaşi sau pantofi. Există riscul să te accidentezi serios pentru că talpa acestui tip de încălţăminte nu aderă cum trebuie la piatră şi vei aluneca. Gleznele sunt cele mai expuse şi, cu siguranţă, te vei alege cu un picior rupt sau o luxaţie. Dacă nu îţi permiţi bocanci speciali, poţi folosi bocancii tăi de iarnă, cu condiţia să fie robuşti şi să-ţi susţină gleznele. Nu urca pe munte în papuci, sandale, pantofi cu talpă subţire sau cu toc!
Pentru o excursie de o zi este necesar să ai un rucsac cu o capacitate între 15 şi 25 de litri. În nici un caz nu căra pungi, gentuţe şi alte obiecte care ţi-ar ocupa mâinile. Rucsacul trebuie să fie prevăzut cu două bretele pentru a distribui egal greutatea.
Nu uita acasă pelerina de ploaie! Jos, la baza muntelui, vremea poate fi frumoasă, însă sus, pe creste, te poate prinde ploaia. O pelerină care să te protejeze de umezeală este obligatorie.
Ia cu tine un tricou de schimb pentru că vei transpira urcând muntele. Dacă vremea este schimbătoare, iar soarele intră în nori, se va face brusc frig, mai ales la altitudini înalte. De asemenea, va trebui să ai la tine o bluză groasă fie de trening, fie un polar cu care să te îmbraci dacă ţi se face frig.
Necesare îţi vor fi şapca şi ochelarii de soare. Şapca te va proteja de insolaţie, iar ochelarii de razele ultraviolete. Nu uita acasă nici crema cu factor de protecţie UV. Trebuie să ştii că pe munte soarele arde la fel de tare, iar razele UV sunt la fel de nocive. În caz contrar, te poţi trezi cu arsuri ale pielii.
Trusa de prim ajutor nu ar trebui să-ţi lipsească din rucsac. Ea va conţine faşă elastică, plasturi, comprese sterile, cremă antibiotică, un dezinfectant, pensetă, pliculeţe cu zahăr, o lămâie, glucoză – pentru cazurile de extenuare sau hipoglicemie.
Când pleci în drumeţie pe munte, este obligatoriu să ai la tine o sticlă cu apă – cel puţin 2 litri de persoană. De asemenea nu uita acasă mâncarea pentru că, din cauza extenuării ţi se va face foame. Ia cu tine biscuiţi, fructe uscate, salam feliat, pâine brânză, roşii, castraveţi, ardei.
În bagaje trebuie să ai o hartă, o lanternă, un briceag bine ascuţit, telefonul mobil încărcat şi, eventual, un GPS.
