Dezvoltare personală

Vitaminele nu sunt primul lucru la care ne gândim când vine vorba de pierderea în greutate. Multe dintre noi acordăm mai multă atenţie numărul de calorii, proteine, grăsimi şi carbohidraţi, ignorând ceilalţi factori care pot încetini procesul de pierdere în greutate şi dieta în sine.

Gomajul potrivit fiecărui tip de ten-nr.12(490)

Sentimentul de teamă este prezent în viaţa noastră încă din copilărie şi până la bătrâneţe. Toţi avem anumite temeri, chiar dacă nu vrem să recunoaştem în faţa celorlalţi. Dar important este să le învingem şi să le împărtăşim şi celor din jur, pentru că doar aşa o să le facem faţă.

Nutriţioniştii recomandă ca 15% din alimentaţia din fiecare zi să fie constituită din proteine. De ce? Proteina este o substanţă nutritivă foarte importantă pentru organism, deoarece ea intră în compoziţia fiecărei celule şi este implicată în toate procesele care au loc în corp.

Menopauza afectează femeile în multe feluri. Dar asta nu înseamnă că nu poţi combate efectul pe care aceasta îl are asupra pielii tale. Claudia Avram, specialist în estetică la centrul de beauty Perfect Face, îţi arată câteva obiceiuri pe care le poţi adopta pentru a arăta minunat.

În zilele noastre, este destul de greu să ne relaxăm după ce ne întoarcem de la muncă. Stilul de viaţă super-aglomerat, traficul de pe şosele, presiunea de la locul de muncă, toate ne fac să ne simţim devastaţi la sfârşitul zilei. Ne întoarcem acasă şi ne băgăm direct în pat, ceea ce ar putea părea relaxant, dar adevărul este că nu este cel mai potrivit mod de relaxare pentru corp.

Fiecare anotimp are specifice anumite alimente, care sunt sănătoase şi care îi oferă organismului substanţele nutritive de care are nevoie. Şi, pentru că am ieşit din iarnă şi am intrat în primăvară, iată care sunt superalimentele care nu trebuie să-ţi lipsească din meniul zilnic.

Dietele pe bază de plante devin din ce în ce mai populare în ultima vreme. Dacă acele plante mai sunt şi bogate în proteine, atunci poţi spune că ai un regim de viaţă sănătos. Află care sunt acestea şi cum le poţi include în alimentaţia ta!

Micul dejun este cea mai importantă masă dintre cele trei pe care trebuie să le avem în timpul zilei, dar multe dintre noi avem tendinţa de a nu-l mânca niciodată. De ce? Motivele sunt nenumărate, dar el este esenţial pentru menţinerea energiei şi a greutăţii corporale.

Scrisul nu ar trebui să fie considerat o activitate numai pentru aceia care sunt în domeniu sau au timp să se bucure de astfel de luxuri; se poate bucura de toată lume de ea. Unele dintre beneficiile scrisului includ extinderea perspectivei tale, o mai mare apreciere a bucuriilor vieţii şi o conştientizare sporită.

Merlanul e un peşte foarte popular, mai ales în bucătăria mediteraneană . De găsit, se găseşte în Marea Mediterană şi în anumite părţi ale Atlanticului. Are o dimensiune modestă, cu o structură a corpului lungă şi slabă. La gust, seamănă cu codul. E considerat un peşte sigur, în sensul că are un nivel mic de mercur şi toxine provenind din mediu, la fel, la un nivel minim.

Din cauza stilului de viaţă aglomerat şi alert, mulţi oameni rămân la birou ca să lucreze peste program. Dacă ei ajung acasă târziu, atunci este firesc să mănânce. Însă mâncatul în timpul nopţii are numeroase efecte secundare care pot provoca de-a lungul timpului probleme de sănătate.

Piscine naturale de o frumuseţe ireală.

Foamea este un fenomen psihologic şi fizic şi, din acest motiv, avem uneori pofte de mâncare, chiar dacă ne este foame sau nu. Dar, odată cu trecerea timpului, aceste pofte alimentare (dulci, sărate sau acre) pot provoca creşterea în greutate şi probleme de sănătate.

Primăvara e cel mai potrivit anotimp pentru a renunţa la mâncărurile grase şi pentru a include în alimentaţie mai multe legume.

Suntem sigure. Ai avut momente în viaţă când credeai că totul se duce de sub picioarele tale. Când fiinţa ta se prefăcuse în bucăţele mici şi dureroase, ca nişte cioburi de sticlă, imposibil de pus la loc, de făcut oglinda la loc. Când credeai că mai jos de atât nu ai unde să te duci. Poate că au fost momente pe care le-ai fi visat altfel, dar care au ajuns să fie cu totul altceva. Un altceva dureros şi plin de răni adânci. Şi totuşi. Ai mers mai departe.

Crezi că trebuie să elimini complet carbohidraţii în perioada în care urmezi o dietă, nu-i aşa? Ei bine, cele mai recente studii arată că regimul alimentar care conţine şi o cantitate mică de carbohidraţi, adică 20-100 de grame, este necesară pentru energie şi pierderea în greutate.

Îţi place ceea ce faci, te înţelegi bine cu ceilalţi colegi şi atmosfera de la locul de muncă este una confortabilă. Toţi aceştia sunt factori care te motivează şi te ajută să-ţi faci treaba cât mai bine, nu-i aşa? Dar ce faci când motivaţia şi concentrarea dispar?

Alimentele cu un conţinut ridicat de calciu te ajută să ţii apetitul sub control. În plus, contribuie la micşorarea presiunii arteriale, la reglarea nivelului colesterolului şi a nivelului de zahăr din sânge. Iată care sunt acestea!

Când te simţi lipsită de vlagă, ai tendinţa să apelezi la băuturile energizante, chiar dacă acestea au un efect nociv şi de scurtă durată. Totuşi, ar trebui să te gândeşti că nu energia este cea care îţi lipseşte, ci poate relaxarea, acea stare de bine care te ajută să perseverezi în tot ceea ce faci. De aceea, poate ar trebui să încerci câteva din băuturile relaxante, care îţi redau calmul şi înlătură oboseala!

Sosirea primăverii - care marchează, la anumite popoare, debutul unui nou an –, este prilej de sărbătoare în toată lumea. Numitorul comun este, de fapt, bucuria de a scăpa de iarna cea rece şi tristă.

Cele mai interesante rase de pisici.

Ai mâncat şi peste 30 de minute simţi din nou nevoia de a mânca ceva? Cauzele pentru care simţi că îţi este mereu foame sunt multe, dar iată care sunt posibilii factori:

Există câteva lucruri care te pot transforma într-o femeie foarte puternică. Ele nu sunt dificile, nu implică un efort supraomenesc şi nici nu te afectează negativ în niciun fel. Din contră, efectele pe care le au asupra ta sunt uimitoare.

În afară de purificarea sufletului, multe dintre noi ne gândim la perioada postului ca la o ocazie perfectă pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate peste iarnă. Însă renunţarea la lactate şi la carne nu garantează automat şi pierderea în greutate.

Generaţiile tinere sunt tot mai atrase de dieta cu proteine, promovată adesea ca un mod eficient de a pierde câteva kilograme. Prin urmare, li se recomandă acestora ca măcar 30% din dieta zilnică să cuprindă proteină, dacă nu chiar 50%.

Dacă faci parte din categoria persoanelor care nu pot ţine tot postul Paştelui, nu te forţa, ascultă-ţi organismul şi ajută-l să facă mai uşor trecerea de la alimentaţia severă de post la cea obişnuită.

Există foarte multe alimente care poartă eticheta de sănătos/bio, dar este posibil ca ele să nu fie aşa de sănătoase precum credem noi. Iată care sunt gustările pe care obişnuim să le mâncăm şi la care ar trebui să renunţăm.

7 ceaiuri pentru un somn odihnitor-nr.11(489)

Dintr-un mic dejun sănătos, nu au cum să lipsească proteinele, carbohidraţii şi grăsimile sănătoase. Totuşi, ce se întâmplă atunci când eşti la dietă şi nu îţi permiţi să faci tot felul de combinaţii care ţi-ar compromite silueta? Ai la îndemână o alegere simplă şi sănătoasă: banana. Află câte beneficii are!