Dezvoltare personală

Foamea este un fenomen psihologic şi fizic şi, din acest motiv, avem uneori pofte de mâncare, chiar dacă ne este foame sau nu. Dar, odată cu trecerea timpului, aceste pofte alimentare (dulci, sărate sau acre) pot provoca creşterea în greutate şi probleme de sănătate.

Primăvara e cel mai potrivit anotimp pentru a renunţa la mâncărurile grase şi pentru a include în alimentaţie mai multe legume.

Suntem sigure. Ai avut momente în viaţă când credeai că totul se duce de sub picioarele tale. Când fiinţa ta se prefăcuse în bucăţele mici şi dureroase, ca nişte cioburi de sticlă, imposibil de pus la loc, de făcut oglinda la loc. Când credeai că mai jos de atât nu ai unde să te duci. Poate că au fost momente pe care le-ai fi visat altfel, dar care au ajuns să fie cu totul altceva. Un altceva dureros şi plin de răni adânci. Şi totuşi. Ai mers mai departe.

Crezi că trebuie să elimini complet carbohidraţii în perioada în care urmezi o dietă, nu-i aşa? Ei bine, cele mai recente studii arată că regimul alimentar care conţine şi o cantitate mică de carbohidraţi, adică 20-100 de grame, este necesară pentru energie şi pierderea în greutate.

Îţi place ceea ce faci, te înţelegi bine cu ceilalţi colegi şi atmosfera de la locul de muncă este una confortabilă. Toţi aceştia sunt factori care te motivează şi te ajută să-ţi faci treaba cât mai bine, nu-i aşa? Dar ce faci când motivaţia şi concentrarea dispar?

Alimentele cu un conţinut ridicat de calciu te ajută să ţii apetitul sub control. În plus, contribuie la micşorarea presiunii arteriale, la reglarea nivelului colesterolului şi a nivelului de zahăr din sânge. Iată care sunt acestea!

Când te simţi lipsită de vlagă, ai tendinţa să apelezi la băuturile energizante, chiar dacă acestea au un efect nociv şi de scurtă durată. Totuşi, ar trebui să te gândeşti că nu energia este cea care îţi lipseşte, ci poate relaxarea, acea stare de bine care te ajută să perseverezi în tot ceea ce faci. De aceea, poate ar trebui să încerci câteva din băuturile relaxante, care îţi redau calmul şi înlătură oboseala!

Sosirea primăverii - care marchează, la anumite popoare, debutul unui nou an –, este prilej de sărbătoare în toată lumea. Numitorul comun este, de fapt, bucuria de a scăpa de iarna cea rece şi tristă.

Cele mai interesante rase de pisici.

Ai mâncat şi peste 30 de minute simţi din nou nevoia de a mânca ceva? Cauzele pentru care simţi că îţi este mereu foame sunt multe, dar iată care sunt posibilii factori:

Există câteva lucruri care te pot transforma într-o femeie foarte puternică. Ele nu sunt dificile, nu implică un efort supraomenesc şi nici nu te afectează negativ în niciun fel. Din contră, efectele pe care le au asupra ta sunt uimitoare.

În afară de purificarea sufletului, multe dintre noi ne gândim la perioada postului ca la o ocazie perfectă pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate peste iarnă. Însă renunţarea la lactate şi la carne nu garantează automat şi pierderea în greutate.

Generaţiile tinere sunt tot mai atrase de dieta cu proteine, promovată adesea ca un mod eficient de a pierde câteva kilograme. Prin urmare, li se recomandă acestora ca măcar 30% din dieta zilnică să cuprindă proteină, dacă nu chiar 50%.

Dacă faci parte din categoria persoanelor care nu pot ţine tot postul Paştelui, nu te forţa, ascultă-ţi organismul şi ajută-l să facă mai uşor trecerea de la alimentaţia severă de post la cea obişnuită.

Există foarte multe alimente care poartă eticheta de sănătos/bio, dar este posibil ca ele să nu fie aşa de sănătoase precum credem noi. Iată care sunt gustările pe care obişnuim să le mâncăm şi la care ar trebui să renunţăm.

7 ceaiuri pentru un somn odihnitor-nr.11(489)

Dintr-un mic dejun sănătos, nu au cum să lipsească proteinele, carbohidraţii şi grăsimile sănătoase. Totuşi, ce se întâmplă atunci când eşti la dietă şi nu îţi permiţi să faci tot felul de combinaţii care ţi-ar compromite silueta? Ai la îndemână o alegere simplă şi sănătoasă: banana. Află câte beneficii are!

În graba vieţii de zi cu zi, uităm de cele mai multe ori să ne gândim la sinele nostru interior sau la sufletul nostru. Ne petrecem tot timpul în adunarea de bunuri materiale, în căutare de plăcere şi speranţe deşarte de fericire. Cu toate acestea, trebuie să luăm în considerare o întrebare: "Sunt aceste lucruri bune pentru sufletul nostru?"

Îţi doreşti să slăbeşti rapid, însă într-un mod controlat şi sănătos? Una dintre cele mai bune metode este micşorarea numărului de calorii. Iată cum poţi face acest lucru!

Nu trebuie să mergi la sală pentru a avea un corp de invidiat. Poţi să-ţi faci propria rutină de exerciţii fizice pentru a ajunge la silueta dorită. Dacă obişnuieşti să alergi în parc, atunci plusează cu câteva exerciţii cardio cu ajutorul unei coarde de sărit.

Cei mai mari fani Star Wars.

Salata din legume proaspete nu lipseşte din cele trei mese principale din timpul zilei când vrei să te menţii în formă sau să slăbeşti? Ei bine, ştim că includerea legumelor şi fructelor proaspete în dietă este cu siguranţă cel mai bun lucru pe care-l poţi face, dar s-ar putea să nu o faci în cel mai corect mod.

De multe ori nu ai o stare de dispoziţie prea bună - eşti supărată şi te deranjează totul -, în alte zile eşti veselă şi foarte pozitivă. Starea ta de spirit înseamnă pur şi simplu felul în care te simţi în acest moment. Dar, există multe lucruri care-ţi afectează starea de spirit fără să-ţi dai seama, şi anume:

Alimentaţia joacă un rol important în modul în care te simţi şi arăţi. Dacă vrei să slăbeşti câteva kilograme, atunci alimentele care sunt sursă de calciu îţi pot fi de ajutor în acest caz. Calciu este mineralul care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, precum şi a colesterolului.

Atât pieptul de curcan, cât şi pieptul de pui sunt produse din carne de pasăre. Ele sunt cel mai frecvent consumate ca surse principale de proteine. Acestea se încadrează în categoria cărnii slabe şi, prin urmare, oferă proteine importante pentru creşterea masei musculară. Dar te-ai întrebat vreodată care este valoarea nutritivă a acestor două produse din carne?

Castravetele este leguma care nu trebuie să-ţi lipsească din dietă. Nu numai că este o sursă importantă de apă, dar ea conţine şi o cantitate mare de vitamine şi minerale esenţiale. Ştiai că poţi consuma zilnic apă cu castravete? Apa cu felii de castravete are numeroase beneficii asupra sănătăţii, şi anume:

S-ar putea să crezi că, dacă spui peste tot că le ştii pe toate chiar dacă nu le ştii pe toate e un semn că eşti deşteaptă. De fapt, adevăratul semn al inteligenţei este să admiţi că nu ştii tot, că nu te pricepi la cutare şi cutare lucru, să înţelegi că ai mereu câte ceva de învăţat.

Zahărul procesat este nociv pentru sănătatea organismului, cu atât mai mult cu cât avem tendinţa de a-l consuma în exces. De aceea, folosirea unor îndulcitori naturali e o alternativă mai bună pentru sănătatea noastră. Iată care sunt aceştia:

Această dietă te ajută să arzi rapid grăsimile şi să slăbeşti în câteva zile. Dacă îţi doreşti să îţi modelezi silueta într-un mod armonios, iată care sunt regulile după care se ghidează.

Suntem, mulţi dintre noi, în căutarea unor diete sănătoase, care să ne ajute să slăbim - nu neapărat repede, dar constant şi fără efectul yo-yo. Cu siguranţă, între aceste diete sanatoase, dieta cu iaurt este uşor de agreat de aproape toate persoanele cu surplus de greutate, care îşi doresc să mai elimine din kilograme.