Dezvoltare personală

Iarna parcă nu are farmec fără un vin fiert cu miros şi aromă de scorţişoară. Când te gândeşti că pe lângă gustul său bun vinul fiert este bun şi pentru sănătate, zilele reci parcă par mai uşor de suportat.

Top 10 surse de vitamina D-nr.50(476)

Prin legăturile pe care le formăm unul cu celălalt, suntem capabili să creăm o lume nouă, să realizăm schimbarea pe care o vrem şi să găsim tovărăşie şi iubire. Cu toate acestea, trebuie să învăţăm că este bine să fim singuri din când în când.

Frunzele verzi abundă în general în elemente nutritive şi antioxidanţi, dar spanacul este regele salatelor. Acesta conţine mai mult fier decât carnea de vită, având 3 mg de fier la o cantitate de 85 de grame, 17% din necesarul zilnic recomandat.

Femeile au nevoie de cel puţin 50 de grame de proteine pe zi, în timp ce bărbaţii – de 60. O dietă bogată în proteine poate să-ţi dea energia de care ai nevoie, senzaţia de saţietate prelungită şi poţi să-ţi iei proteina şi din altceva în afară de carne. Uite aici câteva idei!

Succesul nu se obţine uşor, căci în spatele lui se află multă muncă, ambiţie şi determinare. Dacă te întrebi cum reuşesc unii să îl obţină într-un timp scurt, află mai jos care sunt secretele lor şi ce obiceiuri respectă zilnic.

Chiar dacă, la prima vedere, pare greu de ţinut, Postul Crăciunului este o binecuvântare pentru cei care mănâncă prea mult sau săţios. Cumpătarea şi alegerile alimentare sănătoase din timpul postului te pregătesc pentru schimbările climatice ale sezonului rece şi te menţin în formă.

Frica este un sentiment indus când ne simţim în pericol sau suntem ameninţaţi. Putem simţi o teamă faţă de anumite animale sau chiar de persoane, sentiment care ne face să ne schimbăm comportamentul şi atitudinea, instalându-se panica şi disperarea. Cu toate acestea, ar trebui să învăţăm să le depăşim şi să trecem mai uşor peste astfel de momente.

Potrivit nutriţioniştilor, mâncarea îşi pierde din calităţile nutritive prin reîncălzire, însă poate deveni şi toxică în acelaşi timp. Iată o listă cu alimentele pe care nu trebuie să le consumi niciodată reîncălzite!

Medicii ne avertizează că eliminarea completă a grăsimilor din alimentaţie e unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face. E bine să consumăm moderat grăsimile, dar să nu le excludem în totalitate, nici măcar atunci când încercăm să slăbim.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le avem în vedere pentru a nu ne îngrăşa după mesele bogate de Crăciun şi Anul Nou este să ne limităm porţiile. De asemenea, cel mai bine ar fi să mergem mai mult spre alimente uşor de digerat.

Câteva dintre cele mai urâte pulovere de Crăciun.

Se crede că banii aduc fericirea, dar acest lucru este departe de adevăr. În ciuda faptului că au o viaţă perfectă, mulţi dintre aceşti oameni se simt adesea nefericiţi. Ei caută fericirea în bunurile materiale, dar adevărata fericire se află în lucruri simple. Când ai o viaţă simplă, îţi faci mai puţine griji pentru lucrurile materialiste din viaţă şi, ca rezultat, eşti mult mai fericită.

Îngraşă sau nu anticoncepţionalele? Este prezervativul cea mai sigură metodă contraceptivă? Sunt doar câteva dintre întrebările pe care le primim foarte des de la cititoarele noastre. Aşa că, pentru a afla care sunt răspunsurile, am stat de vorbă cu dr. Andreas Vythoulkas, medic specialist obstetrică-ginecologie, cu specializare în infertilitate.

Iubitorii de cafea din întreaga lume consideră că espresso sau cafeaua neagră este cea mai bună. Ea are un gust uşor amar, nu include nicio formă de lapte sau smântână şi are o aromă intensă, motiv pentru care nu trebuie băută în exces. Însă, cafeaua neagră are numeroase beneficii pentru sănătate.

Între 30 şi 40 la sută dintre cancerele de toate tipurile pot fi evitate printr-o dietă sănătoasă şi nimic mai mult. Antioxidanţi şi carotenoide, vitamine şi flavonoizi, lasă-le să vină la tine şi nu le-nchide uşa inimii tale!

Scorţişoara adăugată în mâncare te poate ajuta în demersul tău de a pierde kilograme. Un studiu publicat în Metabolism, de exemplu, a scos în evidenţă faptul că aldehida cinamică (acel compus care imprimă aroma scorţişoarei) dă un impuls metabolismului având un impact direct asupra celulelor grase – adică le face să ardă energie.

Sportul este necesar pentru menţinerea sănătăţii, însă ştiai că nu este bine să se practice exerciţii fizice după-amiaza târziu şi înainte de culcare? Iată ce este bine şi ce este greşit atunci când vine vorba de antrenamentul fizic.

Peste jumătate dintre familiile din România obişnuiesc să ia masa împreună zilnic, arată un studiu realizat de Unisol* în toamna acestui an. Atunci când vine vorba despre momentul mesei, 4 din 10 românce spun că cel mai important aspect este să aibă toată familia în jurul mesei, dar la fel de importante sunt şi ingredientele folosite şi faptul că mâncarea este preparată în casă. Mai bine de jumătate dintre participantele la studiu aleg să gătească după reţetele tradiţionale, dar şi reţete moder

Castravele, cu tot cu coajă, este sursă bogată de fibre care ajută la ameliorarea problemelor digestive, cum sunt arsurile la stomac, balonare sau indigestie, dar şi detoxificarea organismului. Acesta este motivul pentru care castravetele nu ar trebui să lipsească din alimentaţia zilnică.

Când vine Crăciunul, parcă te gândeşti cu groază la kilogramele pe care le vei acumula cu sau fără voia ta. Totuşi, dacă vei respecta câteva reguli simple, s-ar putea să ai o surpriză: nu numai că te vei menţine, dar vei şi slăbi fără să îţi dai seama. Află mai jos cum!

O dietă vegetariană nu este pentru toată lumea. Lipsa carnei din alimentaţie poate duce la slăbirea organismului, mai ales dacă renunţarea la aceasta se întâmplă brusc. În plus, trebuie să fii foarte informată cu privire la alimentele care înlocuiesc aportul nutiritiv pe care carnea îl are în regimul nostru alimentar. Şi să te asiguri că le şi consumi periodic, chiar mai des uneori. Dincolo de aceste aspecte, dieta vegetariană, dacă este ţinută cum trebuie, îţi aduce o mulţime de beneficii.  Ia

Eşti genul de persoană care îşi petrece majoritatea timpului la serviciu, dar nu are o relaţie tocmai bună cu şeful său? S-ar putea să fii nevoită să îţi schimbi locul de muncă. Totuşi, dacă nu vrei să renunţi, ai putea încerca să îţi îmbunătăţeşti relaţia cu acesta, dacă ţii cont de câteva aspecte.

Îţi oferă o mulţime de beneficii pentru sănătate, de la reducerea colesterolului până la micşorarea riscului apariţiei bolilor de inimă, ajutându-te totodată să reglezi nivelul de zahăr din sânge sau să slăbeşti. De aceea, acestea mai sunt numite şi „superalimente“, deoarece abundă în elemente nutritive de calitate. Iată care sunt!

Iată câteva modele de cizme în tendinţe pentru sezonul rece.

Atunci când vrei să te relaxezi, poţi alege dintre o mulţime de variante, dar atunci când vrei să îţi şi sculptezi musculatura în acelaşi timp, yoga sau pilatesul pot fi două opţiuni potrivite pentru tine. Pe care din ele să o alegi?

Prietenii sunt o parte din familie; cu ei împarţi totul - bucuriile şi tristeţile, succesul şi eşecul -  doar că acest lucru îl poţi face numai cu prietenii adevăraţi. Există şi prietenii toxice, care nu sunt bune pentru noi şi, sincer, probabil că astfel de legături nu sunt bune pentru nimeni.

Dacă nu te-a durut niciodată pancreasul, probabil că nici nu ştii prea bine unde a aşezat în corpul tău şi nu-i ştii nici importanţa. Pancreasul este o parte a sistemului digestiv din cavitatea abdominală, responsabil cu producţia de insulină, polypeptide, somatostatină şi glucagon.

Poze haioase cu copii pentru care nunţile sunt doar nişte evenimente plictisitoare.

Fiind o adevarată uzină vie, ficatul este responsabil cu secretarea bilei, care are rol în digestie, intervine în metabolismul glucidic, lipidic şi proteic, sintetizează un numar mare de substanţe, metabolizând totodată medicamentele şi substanţele străine.