Dezvoltare personală

Dieta 5 5 5 presupune să mănânci 5 mese pe zi, la ore fixe, micşorând astfel porţiile de mâncare şi senzaţia de foame. Mai mult, acest regim promite să slăbeşti până la 5 kilograme în 2 săptămâni, dacă nu uiţi să consumi şi cele 5 fructe şi legume recomandate zilnic.

Care este starea ta de spirit dimineaţa? Când sună ceasul îl închizi şi ai vrea să mai stai puţin în pat? Sau gândurile sunt pozitive şi te gândeşti la activităţile din ziua respectivă cu multă bucurie?

Ştii că alergatul are beneficii pentru sănătatea noastră fizică. Dar ştiai că are, de asemenea, şi impact psihologic? Pentru că, atunci când alergi lupţi împotriva oricărei forme de negativitate care te încearcă.

Destul de multe persoane consideră vizita la cabinetul stomatologic necesară şi ajung uneori acolo chiar în ultimul moment, când durerea sau un abces dentar îi obligă să îşi depăşească teama. În cazuri rare, însă, teama de dentist este aproape paralizantă, manifestându-se prin atacuri de panică sau chiar leşin.

Alimentele bogate în serotonină – hormonul fericirii – sunt cele care nu trebuie să ne lipsească din meniu dacă ne dorim să avem o stare de bine.

Frecventă mai ales la începutul primăverii, anemia apare ca o consecinţă a dietei sărace în vitamine şi minerale. Vestea bună este că mâncarea chinezească poate lecui această afecţiune.

Unele combinaţii de sucuri de fructe sunt nefaste pentru organism şi pot provoca balonare, indigestie, reflux gastric. De pildă cele acide nu trebuie băute în amestec cu acelea dulci.

Greutatea ideală nu este imposibil de atins. Îţi propunem încă o dietă care a dat roade pentru mulţi din cei care au urmat-o. În multe cazuri, respectând principiile ei s-a putut slăbi chiar şi 10 kg. Dacă te hotărăşti s-o urmezi, să ne spui şi nouă ce rezultate ai obţinut.

Alimentaţia corectă înseamnă adoptarea unui regim alimentar sănătos, care ajută la menţinerea siluetei şi a organismului sănătos. De aceea, în sezonul rece trebuie făcute modificări în dietă, pentru a putea rezista.

Iarna este sezonul ideal pentru a încerca un nou sport, care să te menţină în formă şi, mai mult decât atât, care să-ţi aducă multe beneficii. Avantajul major al desfăşurării unor activităţi fizice iarna se datorează zăpezii, deoarece efortul este mai mare. Rezultatul? Se întăreşte tot sistemul cardiovascular.

Dacă ai tendinţa de a mânca necontrolat, pe fondul emoţiilor, ai mari şanse să devii supraponderal sau chiar obez. Primul pas spre vindecare constă în identificarea factorilor care te determină să mănânci în exces.

Viciu destul de uşor de dobândit, dar dificil de învins, fumatul ar putea deveni o amintire dacă mâncaţi zilnic fructe şi legume proaspete. Cercetătorii americani au făcut un studiu potrivit căruia o treime din fumătorii care consumă aceste alimente timp de 14 luni renunţă la tutun.

Inventată în 1930 de medicul Kelly D. Brownell, dieta cu grepfrut promite că te scapă de 10 kg în 12 zile. Există mai multe versiuni ale acestui plan de slăbit, dar idea generală din spatele dietei constă în consumarea unei jumătăţi de grapefrut ori a unui pahar de suc de grepfrut înainte de fiecare masă.

Psihosociologul american, Amy Cuddy spune că gesturile noastre determină ceea ce cred oamenii despre noi. Mai mult decât atât, ele afectează, de asemenea, stima de sine. Se pare că există posturi care ne pot ajuta să evităm problema comună numită stres.

Pe lângă faptul că este o cură de slăbire delicioasă, pentru că îţi permite să te delectezi cu acest fruct savuros, dieta cu ananas, care durează 10 zile, îţi promite să îţi subţieze talia cu câţiva cetimetri. Dacă ai metabolismul bun şi nu suferi de constipaţie, la finalul dietei poţi constata că ai pierdut aproximativ 5 kilograme.

Vital pentru organism, colesterolul are ca funcţii principale sintetizarea unor hormoni, producerea acizilor cu ajutorul cărora funcţionează bila, metabolizarea carbohidraţilor.

Fie că vrei să slăbeşti sau nu, supa de broccoli stimulează sistemul imunitar şi, pentru că este bogată în fibre, îmbunătăţeşte tranzitul intestinal. Iată de ce este bine să mănânci broccoli, mai ales dacă vrei să slăbeşti.

Atunci când mănânci este foarte important modul în care o faci. Corpul are nevoie de timp pentru digerarea alimentelor şi absorbţia substanţelor nutritive. Dar atunci când mănânci la ore fixe, organismul este capabil să absoarbă mai bine mâncarea.

Să alegem să mâncăm hrană bio reprezintă un stil de viaţă ecocompatibil ce garantează respect pentru pământ, apă şi animale. Aceasta, din păcate, nu-i salvează pe oameni de boli. Nutriţionista Marie Vrânceanu, de la Cabinetul de Nutriţie şi Nutrigenetică Eurodit, ne spune adevărul despre alimentele bio.

Piramida alimentară este modalitatea care ne aminteşte care este cantitatea de alimente pe care trebuie s-o consumăm din fiecare grup. Acest ghid ajută la urmarea unei diete sănătoase, plus că este perfect pentru menţinerea greutăţii corporale. Iată care sunt sfaturile de bază pentru o nutriţie sănătoasă.

Iarna începe sezonul fructelor exotice în alimentaţia noastră. Portocale, banane, mango, ananas, grapefruit şi altele înlocuiesc pentru câteva luni fructele româneşti, oferindu-ne vitaminele şi mineralele de care avem nevoie.

A trecut ceva timp de la sărbătorile de iarnă, ai terminat de mâncat şi ultimii cârnaţi şi şunculiţă rămase după Revelion, aşa că ai toată motivaţia din lume să încerci o dietă care să te ajute să scapi de kilogramele acumulate în ultimele săptămâni... poate şi de cele mai vechi. Poţi opta pentru dieta fără carbohidraţi, pentru rezultate mai rapide.

Aşa cum bine ştim, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar ştiai că există câteva produse alimentare pe care dacă le mănânci la micul dejun te îngraşi?

Tot ce ai nevoie să ştii pentru a ţine această dietă este că ai o mulţime de meniuri din care să alegi, astfel încât să nu renunţi pe motiv că te-ai săturat de aceeaşi mâncare, să nu depăşeşti un aport calori de 1200 pe zi şi... cam atât.

Stilul de viaţă din ce în ce mai stresant, alimentaţia haotică, poluarea, odihna isnuficientă pot favoriza acumularea toxinelor. De aceea, din când în când, avem nevoie de o cură de eliminare a acestora din corp.

Aproape fiecare dintre noi s-a întrebat, măcar o dată în viaţă, dacă se alimentează corect sau dacă mănâncă prea mult ori prea puţin. Specialiştii americani au dat verdictul: bărbaţii au nevoie de mai multă mâncare decât femeile, însă acestea din urmă consumă mai multe alimente sănătoase.

Este ideal să consumi cinci porţii de fructe şi legume pe zi, însă trebuie să ştii cum le combini cu mâncarea. Unele alimente amestecate cu fructele îngreunează digestia şi fermentează, producând balonare şi constipaţie.

Dacă vrei să dai jos kilogramele care s-au depus în perioada sărbătorilor de iarnă, atunci trebuie să încerci remediul secret care ajută femeile din Japonia să se păstreze în formă. Şi, cum fiecare ţară are propriul set de tradiţii şi practici, în acest caz menţinerea în formă nu este deloc dificilă.

Carbohidraţii sunt principala cauză a îngrăşării, de aceea, este redus consumul de orez, fasole sau legume atunci când o persoană decide să slăbească. Cu toate acestea, este esenţial să se ştie că nu toţi hidraţii de carbon sunt nesănătoşi.

De când a intrat în viaţa noastră şi atât pe plan profesional, cât şi în viaţa casnică ne-a devenit aproape indispensabil, o mulţime de persoane au dezvoltat o veritabilă dependenţă de utilizarea computerului. Vestea proastă este că acest obicei, ca orice exces, devine dăunător pentru organism.