Slăbeşte sănătos cu dieta cu spanac
'%20fill='%23FBBC05'%20d='M0%2037V11l17%2013z'/%3e%3cpath%20clip-path='url(%23b)'%20fill='%23EA4335'%20d='M0%2011l17%2013%207-6.1L48%2014V0H0z'/%3e%3cpath%20clip-path='url(%23b)'%20fill='%2334A853'%20d='M0%2037l30-23%207.9%201L48%200v48H0z'/%3e%3cpath%20clip-path='url(%23b)'%20fill='%234285F4'%20d='M48%2048L17%2024l-4-3%2035-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google'%20inkscape:export-filename='C:\Users\GioSal\Desktop\Google%20Discover%20(truT)%20326.png'%20inkscape:export-xdpi='195.8'%20inkscape:export-ydpi='195.8'%3e%3cdefs%20id='defs14'%20/%3e%3csodipodi:namedview%20pagecolor='%23ffffff'%20bordercolor='%23666666'%20borderopacity='1'%20objecttolerance='10'%20gridtolerance='10'%20guidetolerance='10'%20inkscape:pageopacity='0'%20inkscape:pageshadow='2'%20inkscape:window-width='1920'%20inkscape:window-height='1057'%20id='namedview12'%20showgrid='false'%20inkscape:zoom='3.280264'%20inkscape:cx='10.573959'%20inkscape:cy='124.53611'%20inkscape:window-x='-8'%20inkscape:window-y='-8'%20inkscape:window-maximized='1'%20inkscape:current-layer='svg10'%20fit-margin-top='0'%20fit-margin-left='0'%20fit-margin-right='0'%20fit-margin-bottom='0'%20/%3e%3cmetadata%20id='metadata2'%3e%20Created%20by%20potrace%201.15,%20written%20by%20Peter%20Selinger%202001-2017%20%3crdf:RDF%3e%3ccc:Work%20rdf:about=''%3e%3cdc:format%3eimage/svg+xml%3c/dc:format%3e%3cdc:type%20rdf:resource='http://purl.org/dc/dcmitype/StillImage'%20/%3e%3cdc:title%3e%3c/dc:title%3e%3c/cc:Work%3e%3c/rdf:RDF%3e%3c/metadata%3e%3cpath%20style='fill:%23fbbc01;fill-opacity:1;stroke:none;stroke-width:0.1'%20inkscape:connector-curvature='0'%20id='path6'%20d='m%2017.485799,17.161672%20-7.199999,7.3%2012.699999,12.7%2012.8,12.8%20h%20-17.8%20H%200%20v%2010%2010%20h%2017.985799%2017.8%20l%207.2,-7.2%207.3,-7.2%20v%20-10.1%20-10%20l%20-12.8,-12.8%20-12.7,-12.7000001%20z'%20sodipodi:nodetypes='ccccccccccccccccc'%20/%3e%3cpath%20style='fill:%23eb4435;fill-opacity:1;stroke:none;stroke-width:0.09999999'%20inkscape:connector-curvature='0'%20id='path6-5'%20d='m%2050.05716,27.699999%20-0.01515,27.760627%202.815154,-2.760627%20c%202.777219,-2.723427%202.9,-2.7%2017.2,-2.7%20h%2014.499999%20l%2012.7,-12.7%20L%20110.05716,24.5%20l%20-7.2,-7.2%20-7.299997,-7.3000001%20-12.7,12.6999991%20-12.799999,12.8%20v%20-17.8%20V%200%20h%20-10%20-10%20z'%20sodipodi:nodetypes='ccsscccccccccccc'%20/%3e%3cpath%20style='fill:%234886f4;fill-opacity:1;stroke:none;stroke-width:0.10002016'%20inkscape:connector-curvature='0'%20id='path6-2'%20d='m%2052.636899,52.666772%20c%20-1.087936,1.139283%20-3.026919,2.966444%20-3.435046,4.11722%20-0.379981,1.071417%200.733956,1.44349%200.733956,3.08278%20v%204.5%20l%2022.709161,22.699999%2022.809202,22.799989%207.202908,-7.2%207.30294,-7.299989%20-12.705122,-12.7%20-12.805166,-12.799999%20h%2017.807188%2017.70714%20v%20-10%20-10%20H%2087.651024%2055.337988%20Z'%20sodipodi:nodetypes='csscccccccccccccc'%20/%3e%3cpath%20style='fill:%2338a752;fill-opacity:1;stroke:none;stroke-width:0.10003133'%20inkscape:connector-curvature='0'%20id='path6-7'%20d='m%2029.872141,75.638078%20-19.799999,19.812414%207.2,7.304568%207.3,7.20452%2012.699999,-12.707959%2012.8,-12.808026%20v%2017.811155%2017.7111%20h%2010%2010%20V%20102.15469%2084.443595%20l%20-10,-10.006268%20c%20-9.2,-9.105706%20-9.778745,-10.287283%20-10.078745,-14.28979%20l%200.04861,-4.686911%20z'%20sodipodi:nodetypes='cccccccccccccccc'%20/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Urmărește-ne pe Discover
Dieta cu spanac este una dintre cele mai sănătoase pentru organismul tău. Spanacul conţine o mulţime de vitamine, fier şi vitamina C, ceea ce însemnă că mai târziu corpul îţi va mulţumi pentru că l-ai inclus în dieta ta.
Puţine calorii şi multe vitamine
Spanacul are un conţinut caloric scăzut,23 de calorii la o porţie de 100 de grame şi în plus,îi poate oferi corpului tău o mulţime de vitamine,precum vitaminele C,D,A,K,magneziu,potasiu,sodiu,zinc,minerale,betacaroten,fibre şi calciu.
Elimini kilogramele
Dacă vrei să slăbeşti şi totodată să îi dai organismului tău ce are nevoie,spanacul este alegerea potrivită. O porţie conţine mai multe fibre decât orice altă legumă verde,ceea ce înseamnă că te va ajuta să dai jos kilogramele nedorite. Îl poţi consuma crud sau gătit.
Te menţine sănătoasă
Spanacul este plin de antioxidanţi care omoară radicalii liberi. Din acest motiv este recomandat de doctori celor care sunt îngrijoraţi din cauza cancerului. Magneziul şi betacarotenul menţin sănătatea cariovasculară,reglând presiunea arterială.
Citeşte şi:Cum te ajută spanacul să slăbeşti
Cum îl incluzi în dietă
Dietadurează 5 zile,în care slăbeşti 3 kilograme. Nu ai voie să consumi dulciuri,pâine,băuturi acidulate sau alte alimente care nu sunt incluse în meniu.
Ziua 1
Mic dejun:ou fiert tare,frunze de spanac şi două roşii,2 felii de pâine din cereale integrale
Prânz:friptură de vită cu garnitură de spanac
Cină:salată de spanac cu varză şi morcovi
Ziua 2
Mic dejun:salată de spanac cu ou
Prânz:supă cremă de spanac
Cină:un iaurt şi un măr
Ziua 3
Mic dejun:omletă cu spanac cu o felie de pâine din cereale integrale
Prânz:orez fiert cu salată de spanac
Cină:un bol cu supă de legume
Ziua 4
Mic dejun:2 ouă fierte şi un iaurt cu un conţinut scăzut de grăsime
Prânz:piept de pui la grătar cu spanac fiert
Cină:spanac fiert şi o portocală
Ziua 5
Mic dejun:suc proaspat de spanac,morcovi şi mere
Prânz:fructe de mare cu salată de legume şi spanac
Cină: orez cu mirodenii
