Cauze care duc la retenţia de apă în organism

Deşi aproximativ 70% din organismul uman este format din apă, nu este normal să câştigi kilograme în plus din cauza retenţiei de apă. Cauzele pot fi nenumărate, de la un stil de viaţă nesănătos, până la anumite afecţiuni.

Cei care suferă din cauza acestei probleme au  articulaţiile umflate şi dureroase,abdomenul mărit şi dificultăţi de respiraţie.

Menopauza poate duce la retenţia de apă

În perioada menopauzei,multe femei câştigă câteva kilograme în plus din cauză că ţesuturile încep să reţină apa,pe fondul unor dereglări hormonale (nivelul de progesteron scade). Ai grijă să adopţi un stil de viaţă sănătos. Şi gravidele se pot confrunta cu această problemă,din cauza schimbărilor hormonale care au loc în corp în timpul sarcinii.

Retenţia de apă poate fi şi urmarea unui stil de viaţă sedentar,de aceea este important să faci cel puţin 30 de minute de mişcare,în fiecare zi.

Boli care pot fi de vină

Corpul uman poate să reţină apă şi din cauza unor boli de ficat,a hipertensiunii arterale,a hipotiroidismului,a insuficienţei venoase cronice,dar şi ca urmare a unor afecţiuni renale. În acest caz,trebuie să urmezi tratamentul prescris de medic.

De asemenea,această problemă poate să apară şi din cauza unor medicamente,precum anticoncepţionalele,corticosteroizii,antidepresivele şi anumite pastile folosite în tratarea hipertensiunii arteriale. În acest caz,trebuie să îţi anunţi medicul,care va decide ce este de făcut.

O alimentaţie dezechilibrată

Persoanele care au o deficienţă severă de proteine se pot confrunta cu retenţia de apă,fiindcă apa din sânge va fi atrasă în ţesuturi. În acest caz,ai grijă să ai o alimentaţie din care să nu îţi lipsească proteinele,zi de zi. Consumă carne slabă,peşte,dar şi soia,ciuperci,linte şi fasole. Şi deficienţa de vitaminele B1,B6 şi B5 poate cauza o astfel de problemă,de aceea trebuie să te asiguri,în urma unor analize de sânge,că nu ai o astfel de lipsă în organism. De asemenea,redu consumul de cafea,cât şi de ceaiuri diuretice.

Pentru a opri retenţia de apă

• redu consumul de sare 

• fă regulat exerciţii fizice

• stai cu picioarele puţin mai sus decât nivelul corpului,astfel încât să îmbunătăţeşti circulaţia şi să scapi de senzaţia de picioare grele

• dacă eşti nevoită să faci călătorii lungi cu trenul ori cu maşina,fă pauze în care să te plimbi puţin

• evită băile şi duşurile foarte fierbinţi