Ce trebuie sa faci ca sa previi osteoporoza

Osteoporoza este o boala in care slabiciunea crescuta a oselor creste riscuri de fracturi.

Femeile sunt afectate de obicei de aceasta boala, iar predispozitia genetica este unul dintre cei mai importanti factori de risc. 

Iata ce masuri de preventie poti lua:

1. Consuma mai multe alimente bogata in calciu si nu uita ca acest mineral se absoarbe in corp doar impreuna cu vitamina D. 

2. Nu fuma. Acest obicei reduce capacitatea corpului tau de a absorbi calciul si influenteaza densitatea minerala a oaselor.

3. Nu bea sucuri acidulate. Consumul regulat este asociat cu un risc cu 14% mai mare de fracturi. 

4. Controleaza-ti greutatea si fa sport. Este recomandat sa faci miscare 150 de minute pe saptamana.