Orice bărbat după 40 de ani ar trebui să fie atent la aceste lucruri

Bărbații sunt cu 33% mai puțin tentați să meargă să solicite îngrijiri medicale, în comparație cu femeile, potrivit WellMed. Cu toate acestea, bărbații nu sunt scutiți de problemele de sănătate și nu trebuie să neglijeze controalele medicale de rutină.

După vârsta de 40 de ani, este bine ca orice bărbat să fie mai atent la anumite aspecte în ceea ce privește sănătatea, potrivit activebeat.com.

Testosteronul scăzut

Testosteronul scăzut este mai frecvent întâlnit în cazul bărbaților după 40 de ani. Acesta poate afecta energia, starea de spirit, libidoul și masa musculară. Nu neglija acest aspect. Respectă controalele anuale, iar după 40 de ani, poţi testa nivelul testosteronului. 

Controalele medicale esențiale

După 40 de ani, mai ales, controalele de sănătate regulate sunt esențiale pentru depistarea timpurie a anumitor probleme de sănătate. Printre verificările importante pe care orice bărbat trebuie să le ia în considerare, se regăsesc: tensiunea arterială, glicemia și nivelurile antigenului specific prostatei (PSA).

Dacă ai antecendente în familie, discută cu medicul despre screening-ul pentru cancerul colorectal. Aceste teste simple pot detecta riscurile, înainte de apariția simptomelor.

Greutatea și circumferința taliei

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește și menținerea unei greutăți sănătoase poate fi mai greu de realizat. Dar, o greutate corespunzătoare poate reduce, printre altele, riscul de afecțiuni cardiovasculare, diabet de tip 2 și probleme articulare. O circumferință a taliei de peste 100 cm poate indica riscuri crescute pentru sănătate, scrie activebeat.com.

Practică regulat exerciții fizice și adoptă o alimentație echilibrată și variată.

Activitatea fizică

Este important ca și după vârsta de 40 de ani să nu renunți la activitatea fizică. În plus, antrenamentul de rezistență ajută la conservarea masei musculare și susține producția de testosteron, în timp ce execrciţiile de tip cardio mențin inima sănătoasă. Încearcă să faci cel puțin 150 de minute activitate de intensitate moderată în fiecare săptămână, împreună cu două zile de antrenament de forță, recomandă activebeat.com.

Dacă suferi de anumite afecțiuni, precum cele cardiovasculare, discută cu medicul despre tipul de activitate fizică potrivit pentru tine.

Sănătatea mintală

Multor bărbați le poate fi mai greu să discute despre schimbările stării de spirit sau despre starea psihică. Dar, aceste aspecte nu trebuie neglijate.

Schimbările de dispoziție, iritabilitatea, tulburările de somn sau pierderea interesului pentru lucrurile care înainte îți plăceau ar putea însemna depresie sau anxietate. Nu ignora aceste simptome. Stresul cauzat de muncă, problemele familiale sau, chiar de îmbătrânire, se poate acumula neobservat.  

La ce ar mai trebui să acorzi atenție

Renunță la fumat, evită consumul excesiv de alcool și verifică-ți periodic, la medic, sănătatea ochilor și cea auditivă. De asemenea, înainte să iei suplimente alimentare, cere sfatul medicului.

Nu pierde nopțile. Prioritează-ți sănătatea, astfel încât vârsta de peste 40 ani să te găsească sănătos și în putere.

Autor: Anca-Teodora Popa

Surse:

www.wellmedhealthcare

activebeat.com