Cum se antrenează Jennifer Lopez pentru a susține show-uri electrizante, ca cel din București, și pentru a arăta atât de bine chiar și la 56 de ani
Duminică seară, Jennifer Lopez a electrizat Piața Constituției din București într-un spectacol de o oră și jumătate, primul din cariera sa în România. Mii de fani au cântat alături de ea fiecare vers, iar prestația artistei a fost impecabilă – energică, ritmată, precisă. Dar în spatele acestui moment de scenă se află un regim de antrenament riguros și un stil de viață extrem de disciplinat.
O rutină construită pentru performanță
Jennifer Lopez se antrenează constant, la sală, de 4 până la 5 ori pe săptămână, în sesiuni de aproximativ o oră, scriu cei de la v3apparel.com. Programul ei nu vizează doar un corp estetic, ci unul care să susțină efortul intens al concertelor live – dans, voce, rezistență și mobilitate. Antrenamentele sale includ o combinație de exerciții funcționale, antrenamente de forță, cardio și sesiuni pentru creșterea flexibilității.
Cei de la womenshealthesp au postat pe pagina lor de Instagram un filmuleț cu artista în timp ce se antrenează:
„În aceste săptămâni, Jennifer Lopez este în turneu în țara noastră, oferind adevărate spectacole în orașe precum Pontevedra, Madrid sau Barcelona.
Așa că ne-am gândit că este un moment potrivit să ne amintim cât de intens se antrenează artista la sală pentru a putea da totul pe scenă", au scris aceștia.
Ceea ce face ca rutina ei să funcționeze pe termen lung este varietatea. Artista colaborează cu doi antrenori de renume, fiecare cu o abordare diferită. În New York, lucrează cu David Kirsch, cunoscut pentru stilul său intens, bazat pe exerciții compuse. Printre favoritele lui J.Lo se numără „platypus walk” (un fel de genuflexiuni sumo cu deplasare), fandări dinamice, flotări, balansări cu kettlebell, plank-rows și exerciții pentru trunchi, precum Russian twists. Scopul este să-i ofere un antrenament complet, cu implicarea tuturor grupelor musculare și o doză mare de intensitate.
În Los Angeles, artista apelează la Tracy Anderson, expertă în cardio-dance și antrenamente cu multe repetări, menite să lucreze mușchii mici, stabilizatori, dar și mobilitatea și postura. Aici, accentul cade pe control, rezistență medie și mișcare fluidă, potrivite pentru pregătirea coregrafiilor de scenă.
Un stil de viață fără excese
Pe lângă efortul fizic, Jennifer Lopez acordă o atenție deosebită recuperării și stării generale de bine. Evită alcoolul, cafeina și zaharurile procesate, nu doar pentru menținerea siluetei, ci pentru a sprijini refacerea musculară, echilibrul hormonal și claritatea mentală.
Un alt pilon important este somnul – între 8 și 10 ore pe noapte – pe care îl consideră esențial pentru regenerare și performanță. Hidratarea constantă și un regim alimentar curat, bogat în proteine și nutrienți, completează stilul ei de viață. Suplimentele sunt folosite cu moderație, doar cele de bază: proteine și multivitamine.
Într-o industrie în care presiunea este continuă, Jennifer Lopez își păstrează echilibrul prin rutină și autodisciplină. Felul în care își gestionează corpul, energia și timpul este, poate, cheia longevității sale artistice. Show-ul de la București nu a fost doar un concert, ci o demonstrație de control fizic și mental, care începe cu multe ore petrecute în afara scenei – în sală, în bucătărie și în odihnă.
La 56 de ani, J.Lo continuă să uimească o lume întreagă cu forța, vitalitatea și profesionalismul ei. Iar totul începe cu un antrenament bine gândit.
