Carmen Brumă îți spune ce să mănânci în post ca să nu te îngrași! „Sunt tot felul de trucuri pe care trebuie să le știi”
Suntem în cea de-a doua săptămână din Postul Paștelui, cel mai greu și mai aspru din an. 48 de zile trebuie să vă abțineți de la: carne, lapte, brânză și ouă, dacă doriți să-l țineți ca la carte. Carmen Brumă a renunțat în ultimii ani să mai țină posturile, însă vedeta a oferit, în exclusivitate pentru Click!, sfaturi prețioase pentru a nu vă îngrășa pe perioada postului. Iată ce combinații alimentare nu vă aduc kilograme în plus.
Postul îngrășă, însă dacă este ținut cum trebuie poate fi benefic pentru sănătate. În post, ai tendința să mânânci mai mult, pentru că organismul se simte înfometat non-stop.
Vedeta a realizat un program „Suplă și sănătoasă by Carmen Brumă” prin care ne dă sfaturi prețioase cum să evităm să ne îngrășăm în această perioadă.
Partenera de viață a lui Mircea Badea nu mai ține posturile de câțiva ani încoace, însă este promotoarea unui regim de viață cât se poate de sănătos.
Ce sfaturi prețioase oferă Carmen Brumă celor care doresc să țină tot Postul Paștelui? „Combină sursele de proteine!”
Prezentă, zilele acestea, la un fashion show al lui Cătălin Botezatu, vedeta a explicat care sunt combinațiile alimentare care nu vă îngrășă în post.
„Eu am un program care se numește <<Suplă și sănătoasă în post>> și care se adresează exact acelor persoane care vor să slăbească. Sunt multe femei care țin post în speranța că vor slăbi, dar mănâncă foarte mulți carbohidrați, nu-și echilibrează dieta și ajung să se îngrașe.
În post trebuie să ai grijă, în primul rând, să combini sursele de proteine. Proteinele vegetale nu au toți aminoacizii esențiali, dar dacă le combini cum trebuie ai proteine complete. Asta înseamnă concret să ai la fiecare masă o cereală plus o leguminoasă. Leguminoasele sunt legumele cu boabe: năut, fasole, linte.
Dacă tu, de exemplu, îți faci o salată cu cușcuș sau cu grâu și arunci câteva boabe de năut, mai pui și niște legume pe acolo, asta e o combinație corectă. Sau pâinea cu fasole bătută, sau o felie de pâine cu năut iar sunt combinații bune.
Cartofii sunt buni dar cu măsură, nu la ultima masă și nu prăjiți, dacă vrei să slăbești. Un cartof fiert, cinstit, are în jur de 70-80 de calorii pe suta de grame, dar dacă-l prăjești el poate să-și tripleze conținutul caloric. Grijă mare la ulei!
Trebuie să mai știi și că fierul din vegetale nu se absoarbe la fel de bine ca cel din surse animale, de asta trebuie să adaugi neapărat și o sursă e vitamina C. Adică, storci puțină lămâie, pui o mână de pătrunjel sau adaugi un ardei roșu.
Sunt tot felul de trucuri pe care trebuie să le știi, astfel încât să ai beneficii de pe urma postului și să și dau jos vreo câteva kilograme”, a precizat Carmen Brumă, pentru Click!
De ce nu mai ține Carmen Brumă posturile?
Carmen Brumă (48 de ani) este tehnician nutriționist, antrenoare de fitness și de aerobic, fiind posesoarea unei siluete de invidiat.
În trecut, vedeta a reușit să slăbească nu mai puțin de 37 de kilograme.
„Eu nu țin post în acest moment. Postul acesta nu l-am ținut. Nu mi-am propus pentru anul acesta să țin.
În această perioadă a vieții mele, trebuie să fiu foarte atentă la aportul de proteine și-mi este ușor să-mi ating necesarul de proteine din surse animale și vegetale, nu doar exclusiv din vegetale”, a adăugat Carmen Brumă, pentru Click!
Postul Paștelui, cel mai lung și mai aspru din an
Postul Paștelui a început pe data de 23 februarie 2026. Este cel mai lung și sever post din an, în care creștinii trebuie să renunțe la mâncarea dulce și alimente de origine animală, dar și la petreceri, nunți și botezuri.
Cele 48 de zile sunt dedicate pregătirii fizice și spirituale înainte de marea sărbătoare a creștinilor și reprezintă o perioadă pentru rugăciune și reflectare asupra sinelui.
În acest an, ultima zi din post este pe data de 11 aprilie, iar prima zi de Paște va fi pe 12 aprilie.
