Strategia care te ajută să scapi de kilogramele în plus fără să calculezi caloriile. Carmen Brumă mizează pe ea: „Nu e mare filozofie”
Ți-ai propus să scapi de kilogramele în plus, dar nu poți contoriza caloriile pe care le consumi? Nu te descuraja! Carmen Brumă îți oferă o soluție simplă care te va ajuta să obții silueta pe care ți-o dorești.
La 48 de ani, Carmen se află într-o formă fizică excelentă și demonstrează cât de importantă este disciplina pentru rezultate de durată. Soția lui Mircea Badea este un model pentru multe doamne și domnișoare și deține multe secrete pentru o slăbire corectă. Potrivit vedetei, cea mai bună strategie este menținerea unui deficit caloric:
„Cred că cel mai important sfat este să aibă un plan foarte bine structurat și adaptat și potrivit pentru scopurile lui. Și apoi, să țină cont de faptul că principalul instrument atunci când vrei să dai jos niște kilograme este deficitul caloric. Deci ai grijă la alimentație!”, a spus Carmen Brumă într-un interviu pentru Viva.
Vedeta a explicat că în lupta cu kilogramele în plus, alimentația săracă în calorii primează în fața antrenamentelor solicitante de la sală:
„Nu te avânta cu mult prea mult entuziasm la sală sau în a face sport exagerat, pentru că nu acesta este principalul instrument atunci când vorbim de slăbire. E un instrument foarte bun pentru a-ți păstra sănătatea, pentru a avea o energie optimă, pentru a te menține pe termen lung, pentru a menține aceste rezultate, (…).
În primul rând, atunci când vrei să slăbești, umbli la farfurie și te gândești că trebuie să reduci un pic din ceea ce mănânci”, a continuat ea.
Cum slăbești fără să calculezi caloriile
Celor care se îngrijorează de contorizarea caloriilor pe care le consumă zilnic, Carmen le propune menținerea unui jurnal alimentar: „Îți scrii sincer 3-4 zile tot ce mănânci, dar fără să te gândești că arăți cuiva jurnalul ăla. Pur și simplu mănânci efectiv ce mănânci tu în mod normal, de ajungi la kilogramele acelea în plus. Și după aia, după ce ai văzut exact jurnalul alimentar, tai un sfert și gata! Nu e mare filozofie…
Sigur că există o împărțire a nutrienților ideală, 20-25% proteine, să ai și puține grăsimi, cam sub un gram de grăsime per kilogram corp, vreo 2-3 grame de carbohidrați per kilogram corp, dar astea sunt deja detalii”, a adăugat aceasta.
