Cum poți adormi mai ușor atunci când nopțile devin prea calde. Sfatul unei specialiste. Un detaliu minor face diferența

Temperaturile din întreaga țară ajung la valori extreme pe măsură ce avansăm tot mai mult în vară. Din păcate, acest lucru înseamnă că ne va fi tot mai greu să adormim ușor. Din acest motiv, o specialistă din Marea Britanie explică cum ne putem odihni chiar și pe timp de caniculă.

Somnul poate deveni dificil din cauza caniculei / foto: IStock

Somnul este crucial pentru sănătate, iar persoanele care nu dorm îndeajuns de multe ore pe noapte se pot confrunta cu probleme precum probleme de memorie, probleme cardiovasculare și, printre altele, chiar și o incapacitate de a se concentra. Din păcate, pe măsură ce temperaturile vor ajunge la valori tot mai ridicate, nenumărați oameni se vor confrunta cu problema insomniei.

Din acest motiv, terapeutul de somn Natalie Pennicotte-Collier, oferă câteva sfaturi importante care ne vor ajuta să ne odihnim chiar și atunci când nopțile devin tot mai calde.

Somnul este crucial pentru sănătatea organismului

Specialista din Marea Britanie a vorbit despre modul în care canicula ne dă peste cap somnul și ce putem face pentru a evita această problemă.

„Corpul tău trebuie să își reducă temperatura internă cu unu până la două grade Celsius pentru a iniția și menține cicluri sănătoase de somn. Atunci când mediul înconjurător este prea cald, mecanismele naturale de răcire ale organismului întâmpină dificultăți în eliminarea excesului de căldură. Această căldură acumulată poate îngreuna adormirea și menținerea somnului, perturbând rutina normală de odihnă. Totuși, picioarele tale pot oferi o soluție surprinzător de eficientă”, a spus aceasta, potrivit express.co.uk.

Cum poți adormi ușor chiar și în mijlocul verii

Potrivit expertei, picioarele sunt cruciale pentru un somn odihnitor vara. Pennicotte-Collier spune că organismul eliberează căldură prin membrele inferioare, așa că dacă avem grijă ca în jurul picioarelor noastre să existe o temperatură ușor mai scăzută, vom adormi mult mai repede.

„Avem nevoie de o diferență subtilă de temperatură între picioare, zona centrală a corpului și cap pentru a susține un somn sănătos. Menținerea picioarelor ușor mai reci, în timp ce zona centrală a corpului rămâne caldă, transmite organismului semnalul că este timpul pentru somn”, a explicat terapeutul, conform sursei citate.