Cum poți slăbi ușor chiar dacă ai trecut de vârsta de 50 de ani. Ce recomandă nutriționiștii să mănânci la fiecare masă

Pe măsură ce înaintăm în vârstă și trecem de pragul de 50 de ani, vom observa că ne este tot mai greu să dăm jos kilogramele în plus. Acest lucru se datorează schimbărilor masei musculare și metabolismului care apar în mod natural pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Proteinele nu trebuie să lipsească de la masă

Odată cu înaintarea în vârstă, mai ales după ce trecem de pragul de 50 de ani, vom observa că în organismul nostru apar unele schimbări. Datorită faptului că metabolismul și masa musculară suferă modificări, ne va fi tot mai greu să scăpăm de kilogramele în plus, iar metodele pe care le foloseam cu decenii în urmă pentru a slăbi nu mai funcționează.

Potrivit eatingwell.com, cei mai mulți oameni aflați în această situație încep să fie tot mai atenți la numărul de calorii pe care le consumă. Însă, experții spun că există o altă metodă, mult mai simplă, care ne va ajuta să slăbim eficient.

Cum poți scăpa de kilogramele în plus dacă ai trecut de 50 de ani

Nutriționista Lisa Young explică că cel mai simplu mod de a scăpa de kilogramele în plus atunci când am ajuns la o vârstă mai înaintată este să prioritizăm proteinele la fiecare masă.

„Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem în mod natural din masa musculară, iar mușchii ajută la menținerea unui metabolism activ”, a explicat Young.

Deși nu mulți oameni se gândesc la acest detaliu, menținerea masei musculare este foarte importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă, atunci când dorim să ne menținem o greutate optimă.

Proteinele sunt cruciale pentru o dietă sănătoasă

Mai mult decât atât, proteinele ne ajută să resimțim o senzație de sațietate pentru mai mult timp, iar acest lucru înseamnă că nu vom mai fi tentați să apelăm la gustări, adesea nesănătoase.

„De obicei, recomand să se urmărească un aport de 30 până la 50 de grame de proteine la fiecare masă, pentru a contribui la menținerea masei musculare, la creșterea senzației de sațietate și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge”, spune și nutriționistul Maggie Bell.