Trucurile ingenioase care ne pot ajuta să avem o dimineață perfectă! Ce sfaturi ne oferă experții
Experții ne spun că dacă ne dorim o dimineață perfectă, trebuie să avem grijă la ce facem înainte de culcare! Numai câteva obiceiuri simple ne pot ajuta să ne trezim plini de energie și optimism!
De exemplu, unul dintre „trucurile” la care putem apela este să ne punem telefonul la încărcat în altă cameră! Experții ne spun că dacă stăm în fața ecranului noaptea târziu, este foarte posibil ca ritmul nostru circadian să aibă de suferit. Cel mai bine ar fi să închidem toate ecranele cu jumătate de oră înainte de culcare și să ținem telefoanele în altă cameră, pentru a nu fi tentați să le folosim noaptea!
De asemenea, o plimbare seara poate fi obiceiul perfect, dacă ne dorim dimineți mai bune! „Merg la o plimbare în fiecare seară, ceea ce îmi permite să procesez informațiile zilei, pe măsură ce fluxul meu de sânge crește către creier”, a explicat, conform adevarul.ro, psuhologul din Marea Britanie, Lee Chambers.
Putem observa că, după cină, o plimbare liniștită ne poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, o metodă prin care putem să ne menținem tensiunea arterială sub control este să petrecem timp în natură.
Obiceiurile care ne pot ajuta să ne trezim mai fericiți
Un alt obicei pe care îl putem introduce în rutina noastră de seară este să facem o baie înainte de culcare. „S-a demonstrat că scufundarea totală în apă, spre deosebire de duș, îmbunătățește starea de spirit la persoanele cu depresie”, a explicat psihologul Justine Grosso. Un simplu duș ar trebui să aibă un efect asemănător, mai ales pentru că va ajuta la scăderea temperaturii centrale a corpului, lucru ce va semnala organismului nostru că este vremea pentru odihnă.
Experții ne mai spun că un alt obicei util înainte de culcare este să ne gândim la tot ce am realizat de-a lungul zilei. Acest lucru ne poate ajuta să ne trezim mai fericiți și plini de energie, a doua zi dimineață.
