10 sfaturi să nu se prindă nimeni că ai petrecut azi-noapte

Ultima actualizare:

    Foto: 123rf
Foto: 123rf

Ai băut cu prietenii până în zori sau ai ieşit cu fetele la club şi ai dansat până la răsărit? Nimeni nu te va înţelege a doua zi când va trebui să mergi la serviciu. Toţi te vor lua de nou.

Cercetătorii britanici au studiat fenomenul pe 1.300 de voluntari şi au elaborat o strategie de „mascare” care nu dă greş. Pune planul în aplicare şi chiar dacă ajungi „zombie” la muncă nimeni nu se va prinde că vii după o noapte albă.

Nu opri alarma! 

Dacă totuşi ai prins o oră de somn, trezeşte-te la primul sunet al alarmei, dacă o opreşti sigur vei întârzia.

Nu mânca zahăr la dejun!

După ce cobori din pat, fă duş şi mănâncă dejunul abia după o oră de la trezire. Nu pune zahăr în gură. Te va certa ficatul!

Pauza de cafea

Bea o cafea mică, dar tare, fără zahăr înainte de a ieşi pe uşă. La serviciu, ieşi la o cafea cu colegii şi bea-o pe îndelete.

Nu purta ochelari de soare

Lumina naturală îţi menţine starea de alertă şi îţi creşte temperatura corpului. Ochelarii de soare te îmbie la somn şi îţi accentuează starea de oboseală.

Fă ce-i mai greu la început

Sarcinile dificile de la serviciu te solicită cel mai mult. Fă ce e mai greu la începutul zilei, când eşti funcţional.

Pauza de... aerisire

Deja au trecut cele trei ore de graţie de când ai ajuns la serviciu şi simţi că te lasă bateriile. O gură de aer proaspăt te ajută!

Prânzul sănătos

Nu pune gura pe zahăr şi pe grăsimi! E o zi specială. Mănâncă proteine, cereale şi, eventual, bea un iaurt. După masă fă nişte mişcări de sport!

Cafeaua de amiază

Bea cafeaua până în ora 15:00. Te repune pe picioare. Nu uita: cofeina rămâne în organism până la şapte ore şi nu-i bine.

Prefă-te că lucrezi

După-amiaza, puterea de concentrare scade. Dacă ai de scris la calculator sau de proiectat, prefă-te că lucrezi din picioare. Dacă stai jos, adormi!

Ia de lucru acasă

Dacă simţi că ţi se înmoaie picioarele, ia-ţi de lucru acasă şi învoieşte-te. Dacă eşti refuzat: spală-te cu apă rece pe faţă. Nu mai ai decât o oră, două de stat la muncă. Acasă, perna îţi duce dorul...

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Prințesa Caroline și Pierre Casiraghi cu soția Beatrice Borromeo, doliu în familia Casiraghi de la Monaco   Profimedia jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
georgescu iohannis foto EPA + FB jpg
1280px Podul de la Cernavodă distrus în 1916 jpg
poligon explozie jpg
ucraina png
Schengen shutterstock 9 jpg
lidl jpg
profi1 jpeg
cna consiliul national al audiovizualului Foto Facebook jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net