A început detoxifierea, iată ce trebuie să faci!
Ultima actualizare:
' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
În această lună este suficient să mergem doar de două ori pe săptămână la sala de forţă
Ianuarie e luna ideală pentru detoxifierea organismului. Nutriţioniştii britanici au pregătit un program care dă rezultate şi ne ajută să fim mai sănătoşi tot restul anului.
Nutriţionista Stephanie Masterman susţine că cea mai mare greşeală pe care o putem face în ianuarie e să ne înfometăm. După ce ne-am îmbuibat în decembrie nu e recomandată reducerea porţiilor, cu atât mai mult cu cât în lunile de iarnă ardem mai multe calorii decât în timpul anului. Se recomandă doar două şedinţe de antrenamente la sala de sport, nu trei sau patru ca în restul anului. Însă e foarte important să mâncăm corespunzător. De aceea, nutriţionista britanică ne recomandă cinci superalimente:
