Cireşele, bune pentru insomnie şi memorie

Ultima actualizare:
simeon stalpnicul png

Este sezonul cireşelor de mai! Foarte gustoase şi aspectuoase, aceste fructe sunt şi pline de substanţe nutritive, vitamine şi minerale. Cireşele pot înlocui cu succes ciocolata, bomboanele şi dulciurile rafinate, fiind alegeri inspirate la orice oră din zi, fie că e dimineaţă, prânz ori seară.

Îmbunatăţesc somnul

Cireşele reprezintă una din puţinele surse naturale de melatonină, un hormon care scade temperatura corpului, provocând somnolenţă. Melatonina reglează ritmul cardiac şi ciclul de somn al organismului. Această substanţă este esenţială şi pentru sistemul imunitar, dar încetineşte şi procesul de îmbătrânire.

Reglează tensiunea arterială

Aceste fructe au un conţinut ridicat de potasiu, care reduce presiunea sanguină. Potasiul menţine echilibrul fluidelor din corp, compensând efectul de creştere a tensiunii arteriale al sodiului. Cireşele conţin şi o mică cantitate de quercetină, un antioxidant care ajută la menţinerea supleţii vaselor sanguine.

Combat cancerul

Cireşele sunt bogate în betacaroten, vitamina C, antociani şi quercetină, toate împreună acţionând sinergic în lupta împotriva cancerului. Cu cât cireşele sunt mai închise la culoare, cu atât ele sunt mai bogate în antociani, cele mai indicate fiind cireşele negre sau ciresele amare. 

Au proprietăţi anti-inflamatoare

Un pahar de suc proaspăt de cireşe poate avea acelaşi efect de calmare a durerii ca şi aspirina sau ca ibuprofenul. S-a demonstrat că extractul de cireşe inhibă acţiunea ciclo-oxigenazelor. Aceste enzime sunt componente importante ale procesului inflamator şi duc la apariţia senzaţiei de durere.

Previn pierderea memoriei

Cireşele menţin sănătatea creierului şi previn pierderea memoriei. Antocianii din cireşe protejează celulele creierului împotriva stresului oxidativ şi ajută la prevenirea formării plăcilor aterosclerotice şi apariţiei bolilor neurodegenerative cum ar fi demenţa, conform www.frunza-verde.ro.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
Insomnie - lipsa somn - femeie in pat FOTO Shutterstock
edgardo mortara jpg
WhatsApp Image 2024 11 22 at 18 37 31 jpeg
vlad tepes krmz jpg
Crowne Plaza Drona2 5 jpg
Factura gaz - frig - caldura calorifere FOTO Shutterstock
chocolate saga1 jpeg
gaini jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net