Adolescenții care se holbează la telefon până târziu în noapte plătesc un preț uriaș. Experții vorbesc despre consecințe grave

Imaginea unui adolescent care se holbează la nesfârșit la telefonul mobil noaptea târziu a devenit acum ceva obișnuit în majoritatea caselor. Un nou studiu realizat în SUA arată că peste jumătate dintre adolescenți își folosesc telefoanele mobile cel puțin o oră pe parcursul nopții, pierzând timp prețios din cele opt până la zece ore de somn recomandate, scrie CNN.

Orele petrecute pe telefon înainte de culcare pot avea consecințe grave. Foto: Pixabay

Privarea de somn afectează negativ învățarea și memoria, crescând în același timp iritabilitatea, anxietatea și riscul de a dezvolta simptome de depresie, făcând adolescenții instabili emoțional. „Atunci când organismul trebuie să se pregătească pentru somn, nivelurile de excitare ar trebui să scadă. Dar aceste tipuri de interacțiuni fac exact opusul și îngreunează și mai mult somnul”, trage un semnal de alarmă unul din autorii celui mai recent studiu.

Somnul pierdut în fața ecranelor

Aplicațiile sociale, precum YouTube și TikTok, stimulează creierul, împiedicând relaxarea, în timp ce notificările constante întrerup somnul, creând un cerc vicios al utilizării nocturne.

Experții recomandă adoptarea unor reguli familiale, părinții dând un exemplu potrivit și stabilind un punct comun de depozitare, o „cutie cu cheie”, pentru toate telefoanele mobile înainte de culcare.

Copil privind încruntat un ecran de telefon. Foto: Pixabay

Experții avertizează că acest obicei nu numai că afectează orele necesare de odihnă, dar poate avea consecințe grave asupra învățării, comportamentului și sănătății mintale a tinerilor, notează CNN.

Un nou sondaj realizat în Statele Unite a constatat că mai mult de jumătate dintre adolescenți își folosesc telefoanele timp de până la o oră sau mai mult, între orele 22:00 și 6:00, în zilele de școală.

În același timp, mai mult de jumătate au recunoscut că își folosesc telefoanele chiar și noaptea, între miezul nopții și 4:00.

Copil privind ecranul luminat al unui telefon. Foto: Pixabay

Recomandările Academiei Americane de Pediatrie și ale Academiei Americane de Medicină a Somnului afirmă că adolescenții au nevoie de opt până la zece ore de somn în fiecare noapte, lucru care pare să devină din ce în ce mai dificil în era rețelelor sociale și a conectivității constante.

„Atunci când timpul de somn este restricționat, devine extrem de dificil pentru adolescenți să doarmă suficient, iar acest lucru are consecințe asupra comportamentului lor în timpul zilei, lucru pe care îl știm de mulți ani”, explică Dr. Mary A. Carskaydon, profesor de psihiatrie și comportament uman la Universitatea Brown.

Impactul asupra învățării și echilibrului emoțional al adolescenților

Experții notează că lipsa somnului afectează în mod direct funcția cognitivă. Creierul are dificultăți în procesarea și reținerea informațiilor dobândite pe parcursul zilei - o problemă deosebit de gravă într-o perioadă a vieții în care învățarea este la apogeu.

„Una dintre principalele «sarcini» ale adolescenței este învățarea”, notează dr. Carskaydon.

„Fie că este vorba de școală, sport sau relații sociale, adolescenții își dezvoltă în permanență noi abilități și experiențe.”

Lipsa somnului, însă, nu afectează doar concentrarea. Cercetările au arătat că adolescenții care dorm mai puțin devin mai iritabili, anxioși și instabili emoțional.

Într-o analiză separată din 2023, Jason M. Nagata, autorul principal al studiului, profesor asociat de pediatrie la Universitatea din California, San Francisco, a descoperit că 17% dintre adolescenți sunt treziți cel puțin o dată pe noapte prin apeluri, mesaje text sau e-mailuri, în timp ce 20% își folosesc telefonul mobil când se trezesc noaptea.

„Deodată văd mesaje noi și asta îi readuce la o stare de alertă, ceea ce le face dificilă adormirea la loc”, explică Nagata.