Cum îți îmbunătățești memoria mâncând! Cea mai simplă metodă
Te concentrezi mai greu și ți se pare că memoria îți joacă feste? Atunci e timpul să iei măsuri. Există mai multe alimente care îţi pot ajuta creierul, pe care ar fi bine să le incluzi în dieta ta.
Fructe de pădure
Fructele de pădure au cel mai mare conţinut de antioxidanţi care au un rol protector la nivelul celulelor creierului. O dietă bogată în flavonoizi (un tip de antioxidanţi) poate să încetinească pierderea memoriei la oameni.
Peștele
Carnea de peşte bogată în grăsimi esenţiale omega-3 (somon, sardine, hering, macrou) previne eficient instalarea demenţei. Puteţi consuma carne de peşte de 3 ori pe săptămână sau folosind suplimente alimentare cu ulei de peşte.
Fructele oleaginoase
Nucile și semintele sunt surse excelente de vitamina E, iar o cantitate mai mare a acestei vitamine corespunde cu un declin cognitiv mai mic odata cu înaintarea în vârstă. Adaugați circa 30 de grame pe zi de nuci și semințe pentru a va îmbunătăți considerabil memoria.
Află continuarea pe Clickpentrufemei.ro!
