Cum poţi să te hidratezi iarna

Vrei, nu vrei, vara eşti ”forţat” de căldură să te hidratezi. Pe timp de iarnă, setea se instalează mai greu, iar cei 2 litri de apă nu ajung în fiecare zi în organism. Iată cum te poţi hidrata corespunzător şi în timpul sezonului rece!

• Bea un pahar mare de apă imediat ce te trezeşti. Este excelentă pentru sănătate: curăţă colonul, elimină toxinele din sânge, reduce nivelul stresului din organism şi ajută la pierderea în greutate. 
• Consumă alimente care conţin apă: castravetele, ardeiul gras, ţelina, spanacul, grepfrutul, ridichiile sunt surse bogate de apă. De exemplu, un kilogram de portocale poate înlocui 1 litru de apă, iar în plus au vitamine, minerale şi fibre. 
• Ceaiurile dau un plus de savoare. Prepară-ţi-le cu zeamă de lămâie sau portocală şi cu puţină miere. Bea un ceai de minimum 3 ori pe zi, încet, savurând aroma fructelor, conform site-ului mayra.ro.
• Şi laptele îţi oferă hidratarea corespunzătoare. Cu ajutorul a 1-2 căni cu lapte zilnic mai poţi câştiga şi vitamine, calciu şi alte minerale. Bea dimineaţa lapte în care adaugi o linguriţă de cacao, iar seara un pahar de lapte cu miere.
• Nu ocoliţi ciorbele sau supele. Sunt ideale iarna: conţin apă, proteine, legume, minerale şi vitamine. Te feresc de răceală şi gripă şi îţi hidratează organismul. Începe masa de prânz sau de seară cu o supă caldă cu legume şi verdeţuri.
• De mare ajutor sunt şi compoturile din fructe preparate în casă, fără adaos de zahăr. Presară puţină scorţişoară peste un compot de mere, de exemplu, şi bea-l la gustarea de după-amiază.   
• Ţine tot timpul apa la îndemână: în maşină, la serviciu, pe noptieră şi chiar în club. Bea din când în când, chiar dacă nu îţi este sete. Poţi să bei câte un pahar de apă şi înainte de fiecare masă. Astfel, vei mânca mai puţin şi te vei simţi mai bine.