Cum poţi să te hidratezi iarna

simeon stalpnicul png

Vrei, nu vrei, vara eşti ”forţat” de căldură să te hidratezi. Pe timp de iarnă, setea se instalează mai greu, iar cei 2 litri de apă nu ajung în fiecare zi în organism. Iată cum te poţi hidrata corespunzător şi în timpul sezonului rece!

  • Bea un pahar mare de apă imediat ce te trezeşti. Este excelentă pentru sănătate: curăţă colonul, elimină toxinele din sânge, reduce nivelul stresului din organism şi ajută la pierderea în greutate. 
  • Consumă alimente care conţin apă: castravetele, ardeiul gras, ţelina, spanacul, grepfrutul, ridichiile sunt surse bogate de apă. De exemplu, un kilogram de portocale poate înlocui 1 litru de apă, iar în plus au vitamine, minerale şi fibre. 
  • Ceaiurile dau un plus de savoare. Prepară-ţi-le cu zeamă de lămâie sau portocală şi cu puţină miere. Bea un ceai de minimum 3 ori pe zi, încet, savurând aroma fructelor, conform site-ului mayra.ro.
  • Şi laptele îţi oferă hidratarea corespunzătoare. Cu ajutorul a 1-2 căni cu lapte zilnic mai poţi câştiga şi vitamine, calciu şi alte minerale. Bea dimineaţa lapte în care adaugi o linguriţă de cacao, iar seara un pahar de lapte cu miere.
  • Nu ocoliţi ciorbele sau supele. Sunt ideale iarna: conţin apă, proteine, legume, minerale şi vitamine. Te feresc de răceală şi gripă şi îţi hidratează organismul. Începe masa de prânz sau de seară cu o supă caldă cu legume şi verdeţuri.
  • De mare ajutor sunt şi compoturile din fructe preparate în casă, fără adaos de zahăr. Presară puţină scorţişoară peste un compot de mere, de exemplu, şi bea-l la gustarea de după-amiază.   
  • Ţine tot timpul apa la îndemână: în maşină, la serviciu, pe noptieră şi chiar în club. Bea din când în când, chiar dacă nu îţi este sete. Poţi să bei câte un pahar de apă şi înainte de fiecare masă. Astfel, vei mânca mai puţin şi te vei simţi mai bine. 
cub visarion alexa png
vremea octombrie toamna prognoza meteo pensionari parc jpeg
weddingfeast 2841610 1920 jpg
Timisoara Fashion Week (7) Adelina Pestritu jpg
reghecampf si anamaria prodan
Casele comoară sunt la mare căutare. Sursa foto: Playtech
Kayley Stead a fost părăsită de logodnicul ei jpg
Charles si regina Elisabeta a II-a
vladimir putin shutterstock
un vehicul blindat cu personal militar,  la punctul de frontieră Verkhny Lars din Osetia de Nord Foto: Twitter/ @zonov_sl
image
image
image
image
geoparcul arouca portugalia pietre care nasc sursa httparoucageopark (4) jpg
Camilla Parker Bowles Regele Charles si Regina Elisabeta  Foto Gettyimages (2) jpg
kate middleton 1 profimedia 0706166194 jpg
asteroid jpeg
21 Josephine cu Constantin Tanase IMG 6696 jpg jpeg
iphone sursa FOTO Pixabay