De ce avem nevoie de MINERALE
Necesare în procesele metabolice, mineralele sunt esențiale pentru buna stare o organismului, o carență a acestora ducând la apariția unor probleme de sănătate.
Prin numeroasele funcții pe care le au în organism, mineralele sunt elemente importante, în lipsa cărora apar diverse boli, de la anemie la osteoporoză. Însă și excesul lor este periculos, așa că nu te grăbi să iei suplimente; este posibil să nu ai cu adevărat nevoie de ele. O alimentație variată este cea care ne ajută să ne asigurăm aportul zilnic de minerale.
În funcție de cantitatea necesară corpului, există: macromineralele și oligomineralele. Primele sunt cele de care organismul are nevoie în cantități mari (peste 100 mg): calciu, fosfor, magneziu, sulf, sodiu, clor, potasiu. În schimb, necesarul de oligominerale (fier, seleniu, zinc, crom, cobalt, cupru, iod, fluor) este mai mic (sub 100 mg pe zi).
Mineralele au acțiuni importante în corpul uman:
· Influențează reacțiile care stau la baza degradării și utilizării energiei;
· Mențin echilibrul acido-bazic al organismului;
· Ajută la sinteza proteinelor și la transmiterea influxului nervos;
· Acționează asupra mineralizării scheletului;
· Reglează ritmul cardiac;
· Sunt implicate în sinteza sistemelor enzimatice și hormonale;
· Acționează asupra activității celulare.
Se obțin dintr-o alimentație variată
Cea mai bună modalitate de a ne asigura cantitatea de minerale de care avem nevoie este alimentația cât mai variată. Carențele de minerale apar la cei care se hrănesc inadecvat, care privilegiază, de pildă, preparatele de tip fast-food în defavoarea fructelor și legumelor. De asemenea, deficitul de minerale este întâlnit și la cei cu absorbție intestinală defectuoasă, cauzată de diverse boli.
Află pe clicksanatate.ro când se justifică suplimentele!
Aceste remedii naturale sunt benefice pentru astmatici
Cele mai bune remedii pentru îmbunătățirea circulației periferice
