Dieta Keto poate ajuta în lupta cu depresia? Ce spun specialiștii
Un studiu pilot realizat de Ohio State University arată că dieta ketogenică ar putea reduce semnificativ simptomele depresiei majore la tineri. Cercetarea, publicată de Healthline, a inclus 16 studenți diagnosticați cu tulburare depresivă majoră, care urmau deja tratamente prin medicație, terapie sau o combinație a celor două.
Dieta Keto poate ajuta în lupta cu depresia? Ce spun specialiștii
Timp de 10–12 săptămâni, aceștia au adoptat dieta ketogenică, un regim ce presupune reducerea drastică a carbohidraților și creșterea consumului de grăsimi. La finalul perioadei, participanții au raportat o scădere de aproximativ 70% a simptomelor depresive. În plus, s-au observat îmbunătățiri în starea generală de bine, performanța cognitivă și chiar o pierdere modestă în greutate.
Explicația ar putea fi legată de mecanismele metabolice declanșate de această dietă. Cetoza nutrițională, starea în care organismul arde grăsimi în loc de glucoză, ar putea stabiliza glicemia, reduce inflamația și îmbunătăți funcționarea mitocondrială, factori asociați cu reglarea stării de spirit.
Specialiștii atrag însă atenția că studiul are limite semnificative. Numărul mic de participanți și lipsa unui grup de control nu permit concluzia fermă că dieta keto este direct responsabilă pentru ameliorarea simptomelor. În plus, regimul ketogenic este restrictiv și dificil de urmat pe termen lung, iar pentru persoanele cu tulburări de alimentație sau afecțiuni cronice poate fi chiar periculos.
Experții consultați de Healthline avertizează că dieta keto nu trebuie să înlocuiască tratamentele tradiționale pentru depresie, ci poate fi considerată doar un supliment, introdus cu prudență și sub supraveghere medicală. Ei subliniază că un stil de viață echilibrat ( somn adecvat, activitate fizică regulată, sprijin social, evitarea consumului excesiv de alcool și terapie psihologică) rămâne esențial pentru gestionarea depresiei. În plus, tranziția la un regim ketogenic ar trebui să fie graduală, pentru a evita disconfortul și efectele secundare precum oboseala sau fluctuațiile de energie.
Autorii studiului afirmă că sunt necesare cercetări mai ample, cu grupuri de control și monitorizări pe perioade mai lungi, pentru a confirma aceste rezultate. Până atunci, persoanele care se confruntă cu depresie sunt sfătuite să nu apeleze la diete restrictive fără sfatul medicului.
