Florin Damsa ne-a prezentat băutura-minune cu care îți revii după excese culinare. Ce conține și cum o prepari
În acest an, cu siguranță cu toții am sărbătorit Paștele diferit față de alți ani, dar asta un exclude excesul de calorii, țînând cont și de izolare, unde activitatea noastră fizică este redusă semnificativ. Excesul de grăsimi, zahăr și alcool nu a lipsit
De aceea, Florin Damsa (27 de ani), specialist în fitness şi culturist cu experienţă, vrea să vă vină în ajutor cu o rețeta de smoothie, care să te mențină în formă și, în același timp, să îți detoxifice organismul.
Iată rețeta de smoothie detox!
Pătrunjelul este un detoxifiant grozav pentru organism, sprijinind corecta funcționare a vezicii, rinichilor și ficatului. Amestecă așadar un sfert de cană de pătrunjel cu două căni de spanac, două căni de apă, două căni de căpșune proaspete sau înghețate, o cană de piersici feliate, un sfert de ghimbir proaspăt și decojit și o linguriță de scorțișoară. Mixează prima dată apa cu spanacul și pătrunjelul, apoi adaugă restul de ingrediente și mixează până la omogenizare. Îl recomand dimineața, pe stomacul gol, la trezire, timp de o săptămână. În restul zilei o să mâncăm alimente cât mai sănătoase și cât mai puțin procesate precum: piept de curcan, piept de pui, pește, ouă, cereale integrale, fulgi de ovăz, fulgi de secară, cartofi, orez, paste integrale, pâine din cereale integrale, nuci, migdale, alune, măsline, lactate semidegresate, ulei de măsline. De evitat băuturile carbogazoase și pline de zahăr, precum și alcoolul sau cafeaua cu caramel, frișcă.
Un model de alimentație pentru o zi
- Dimineața
Smoothie detox
- La masa de prânz
Un grătar de piept curcan, garnitura poate fi: orez, cușcuș, paste integrale, cartofi, salată mare de crudități.
- Gustare
2 lingurițe de unt de arahide. O altă gustare în caz că ne e foame ar fi un fruct
- Masa de seară
Salată mare de crudități, pește sau carne de pasăre
Variantă sănătoasă de mic dejun după cele 7 zile cu smoothie
2 ouă fierte cu puțină brânză telemea, roșii și 2 feli medii de pâine prăjită. Un ceai sau o cafea. Din ecuație nu trebuie să lipsească mișcarea. 30 minute de mișcare în fiecare vor accelera arderile și vom avea un tonus muscular de invidiat.
Citește și:
