Iată topul celor mai bune alimente!
Ultima actualizare:
Legumele sunt foarte importante într-o dietă echilibratăFoto Shuttestock
Mai mulţi nutriţionişti au fost rugaţi să numească fiecare 3 cele mai bune alimente. În opinia specialiştilor americani, acestea sunt suficiente pentru a trăi sănătos şi a acoperi necesarul de nutrienţi.
- Ciupercile sunt cap de listă, fiind una dintre cele mai complete şi sănătoase surse de proteine, concurând cu succes carnea.
- Orzul este cea mai bună dintre toate cerealele. Este bogat în fibre, reglează colesterolul şi este benefic unui sistem cardiovascular sănătos.
- Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de omega 3, scad nivelul colesterolului „rău” şi îl cresc pe cel „bun”. Sunt ideale la gustările dintre mese.
- Ovăzul a fost şi el nominalizat pentru că are capacitatea de a ţine colesterolul pe linia normală şi ajută inima să funcţioneze la capacitate maximă.
- Quinoa este la fel de hrănitoare precum carnea, fără să aibă grăsimi.
- Lapte degresat e principala sursă de calciu, vitamine din grupul B, care susţin activitatea creierului.
- Ouăle sunt un aliment complet şi complex. Albuşul are foarte puţine calorii şi zero grăsimi, gălbenuşul este o foarte bună sursă de colesterol sănătos, de vitamine şi minerale fundamentale.
- Sardinele sunt considerate cel mai bun peşte. Sunt foarte bogate în proteine, vitamină D, B12, dar reprezintă şi o sursă excelentă de calciu şi omega 3.
- Spanacul este o sursă de vitamine şi minerale. Iar fierul este doar unul dintre ele. Spanacul a intrat în elita celor 30 de alimente ideale pentru conţinutul special de flavonoide, cu efecte antioxidante, cu totul speciale şi pentru versatilitatea sa.
- Fasolea este plină de antioxidanţi, fibre şi minerale. În plus, are multe proteine de foarte bună calitate. Are capacitatea de a te ţine sătul multă vreme, ceea ce nu e de neglijat dacă încerci să slăbeşti.
- Cartofii dulci sunt mai plini de antioxidanţi, în special beta-caroten. Sunt ideali în alimentaţia copiilor.
- Merele sunt cele mai bune fructe şi unele dintre cele mai complete alimente. Doar cu mere ai putea trăi fără prea mari probleme, scrie realsimple.com.
