Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă. Acest obicei banal poate provoca tulburări neurologice grave
Mihaela Bilic, una dintre cele mai apreciate nutriționiste din România, continuă să ofere sfaturi valoroase comunității sale, abordând subiecte care influențează profund sănătatea.
Recent, aceasta a adus în discuție un element esențial și adesea subestimat pentru echilibrul organismului: somnul.
Somnul, o prioritate pentru sănătatea organismului
Mihaela Bilic subliniază că, deși de obicei alimentația este prima pe lista preocupărilor pentru sănătate, somnul este, de fapt, un factor mai important.
Lipsa somnului afectează grav organismul, conducând la dezechilibre care, în timp, pot deveni critice. Somnul deficitar poate contribui la dezvoltarea unor tulburări neurologice grave, iar, în cazuri extreme, acesta poate chiar să pună în pericol viața.
„Somnul ajută organismul să se regenereze, echilibrează sistemul nervos și întărește imunitatea. (...) Fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana! Lipsa de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte.”, a declarat Mihaela Bilic.
Efectele somnului asupra organismului
Potrivit nutriționistei, un somn de calitate are o influență pozitivă asupra multor procese biologice esențiale. Dormitul între 7 și 9 ore pe noapte este considerat ideal, iar respectarea acestui program poate aduce beneficii multiple, cum ar fi: îmbunătățirea metabolismului și a digestiei. întărirea sistemului imunitar, susținerea echilibrului sistemului nervos.
Bilic a explicat că somnul adecvat poate proteja de afecțiuni precum obezitatea și Alzheimer, și, totodată, poate spori atenția, concentrarea, performanțele fizice și rezistența la boli.
„Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția, performanțele fizice și rezistența la boli.”, a mai adăugat aceasta.
Soluții pentru îmbunătățirea somnului
În contextul actual, multe persoane se confruntă cu probleme legate de somn, adesea cauzate de stresul cotidian și de un ritm de viață alert. Mihaela Bilic recomandă tehnici simple, dar eficiente, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și a reface echilibrul organismului.
Prin aceste metode, Bilic crede că oricine poate ajunge să aibă din nou un somn odihnitor și de calitate, la fel ca în copilărie.
„Mintea ne poate fi și prieten și dușman, însă, dacă o înțelegem și o antrenăm, reușim să ne optimizăm somnul, performanța și calitatea vieții. Prin meditație, exerciții de respirație și un stil de viață sănătos putem redobândi somnul fără griji pe care îl aveam în copilărie!”, a scris nutriționistul pe pagina sa de Facebook.
