Motivul pentru care tusea se înrăutățește seara. Ce e de făcut
Tusea care ne surprinde seara sau noaptea poate fi extrem de deranjantă, afectând somnul și starea generală de bine. Specialiștii explică de ce atacurile de tuse se intensifică în ultimele ore ale zilei și ce măsuri simple putem lua pentru a le reduce.
De ce tusea se agravează seara
Poziția corpului influențează tusea
Când ne întindem pentru somn, secrețiile acumulate în gât și plămâni se pot aduna mai ușor. Reflexul natural de tuse se activează pentru a le elimina, transformând o tuse ușoară din timpul zilei într-o criză nocturnă.
Aerul uscat agravează simptomele
În camerele încălzite sau cu aer condiționat, aerul tinde să fie mai uscat seara. Aceasta uscare irită căile respiratorii, accentuând tusea. Specialiștii recomandă folosirea unui umidificator sau plasarea unui bol cu apă lângă pat pentru a menține umiditatea optimă, reducând astfel iritația gâtului.
Rinita și refluxul gastric nocturn
Tusea poate fi legată și de rinita alergică sau de refluxul gastroesofagian. În poziție orizontală, acidul gastric urcă mai ușor în esofag și irită gâtul, declanșând tusea. De asemenea, mucusul produs de rinite se poate acumula în gât și bronhii, intensificând simptomele.
Hipersensibilitatea căilor respiratorii seara
Pe parcursul zilei, activitățile zilnice și atenția la alte sarcini pot diminua percepția iritației. Seara, când organismul se relaxează, căile respiratorii devin mai sensibile, iar tusea poate apărea brusc, chiar înainte de culcare.
Cum prevenim tusea nocturnă
- Ridică capul în timpul somnului – folosește perne suplimentare pentru a preveni acumularea secrețiilor.
- Menține aerul umed în dormitor – folosește un umidificator sau un bol cu apă lângă pat.
- Evită mesele grele și alimentele acide seara – acestea pot declanșa refluxul și tusea.
- Hidratează-te corespunzător – lichidele calde, cum ar fi ceaiurile de plante, pot calma gâtul iritat.
- Consultă un medic dacă tusea persistă – mai ales dacă apare împreună cu febră, dificultăți de respirație sau dureri în piept.
Tusea nocturnă nu este doar deranjantă, ci poate semnala probleme respiratorii sau digestive. Adoptând măsuri simple de prevenție și consultând un specialist în caz de simptome persistente, putem reduce semnificativ aceste crize și ne putem proteja somnul și sănătatea pe termen lung.
