Nu mai «ronţăi» seara târziu!
Toată preocuparea de a mânca sănătos, tot efortul de a ţine vreo dietă, tot sportul pe care-l faci pe timpul zilei se duc pe apa sâmbetei seara, când te aşezi în faţa televizorului cu o pungă de popcorn în faţă. Tentaţia de a ronţăi ceva înainte de culcare este mult prea puternică. Iată cum poţi rezista.
Mai bine mănânci pe timpul zilei chipsuri şi bomboane cu ciocolată decât să dai iama în ele după ora 20.00. De fapt, cam orice ai mânca seara târziu se depune, asta deoarece organismul îşi încetineşte motoarele şi nu mai are când să ardă caloriile consumate. Rezistă tentaţiei de a mai ronţăi ceva după lăsarea întunericului! Nutriţioniştii citaţi de womansday.com îţi dau câteva trucuri.
Mănâncă echilibrat la cină
Masa trebuie să conţină fibre (se găsesc în vegetale şi cereale integrale) şi proteine (din carne slabă, fasole şi lactate). Acestea două îţi dau senzaţia de saţietate şi echilibrează nivelul zahărului din sânge, astfel încât nu vei simţi nevoia, mai târziu, să mănânci ceva dulce.
Spală-te pe dinţi
Mentolul taie senzaţia de foame şi este un semnal pentru papilele tale gustative că e timpul de culcare, nu de mâncare.
Închide bucătăria
După ce ai terminat cu cina, fă-ţi un obicei din a închide pur şi simplu uşa bucătăriei. Înainte, spală vasele, depozitează toată mâncarea în sertare şi în frigider, stinge lumina, toate acestea simbolizând sfârşitul mâncatului pe ziua respectivă.
Distrage-ţi atenţia cu diverse activităţi
De cele mai multe ori mâncăm de plictiseală sau de poftă, nu neapărat de foame. Astfel, dacă vei fi absorbit de o carte bună, de un film interesant, de o baie cu spumă, în mod sigur uiţi de prăjituri.
Bea un ceai cald
Dacă simţi mai târziu nevoia să ronţăi ceva, fă-ţi un ceai din plante medicinale care îţi umple stomacul şi îţi captează atenţia. Ideale sunt ceaiurile de tei, muşeţel sau roiniţă pentru că te liniştesc şi te ajută să dormi bine noaptea.
