Obiceiul zilnic pe care ar trebui să-l faci pentru a combate pierderea memoriei
Pentru a îmbunătăți abilitățile cognitive și a evita problemele creierului, este mai bine să practicați acest obicei zilnic.
Când trecem de bariera celor 50 de ani, încep să apară primele probleme de memorie. Oxidarea creierului este ceva care ne poate afecta pe toți în mod egal, dar, în funcție de obiceiurile pe care le dezvoltăm zilnic, vom avea posibilitatea de a întârzia sau de a evita deteriorarea cognitivă. Iar unul dintre comportamentele care ne vor ajuta în acest scop este să bem apă zilnic.
Potrivit specialiștilor, 65% din greutatea corpului nostru este apă, deși acel procent scade pe măsură ce îmbătrânim, trecând de la 70-80% apă la naștere la 50% când ajungem la bătrânețe. De aceea este esential să te hidratezi și să bei apă în mod constant pentru ca organismul să funcționeze corect și să fie reduse posibilele riscuri de a suferi de diferite probleme de sănătate.
De ce apa potabilă ajută memoria și creierul?
Studiile efectuate de Unitatea de Nutriție Umană a Universității Rovira i Virgili (URV), Institut d'Investigació Sanitària Pere Virgili (IISPV) și Centre de Recerca Biomèdica Xarxa de Fisiopatologia de l'Obesitat i la Nutrició (CIBERobn) au determinat impactul deshidratării asupra performanței cognitive, afectând atenția, pierderea memoriei, timpul de reacție din cauza fluxului sanguin redus și, de asemenea, aportul de oxigen a creierului.
Cercetarea a arătat că persoanele cu probleme de obezitate sau sindrom metabolic cu un nivel scăzut de hidratare au arătat o deteriorare a funcției cognitive în timp. Însă, cei care au fost bine hidratați și au băut între 1 litru și 1,5 litri de apă pe zi și-au crescut abilitățile la diferite teste neuropsihologice.
În consecință, cel mai bun mod de a preveni deshidratarea este să bei apă chiar și atunci când nu ți-e sete sau nu ai chef să bei, ajutând astfel la îmbunătățirea creierului și la prevenirea problemelor de memorie. Ideal este să bei cel puțin 10 pahare de apă pe zi.
