Renunţă la ţigări dacă ai probleme cu inima
Ai probleme cu inima? Căldura mare sigur te afectează. Specialistul Click!, dr. Cristina Bălănescu, recomandă o conduită spcială cardiacilor când temperaturile de afară depăşesc 30 de grade Celsius.
Tensiunea la control! După 40 de ani controlează-ţi periodic presiunea sangvină.
Mai ales dacă există cazuri de hipertensiune în familia ta. Valorile mari (depăşind 140/90 mmHg) sporesc riscul maladiilor cardiovasculare.
O ţigară? Nu, mersi! Când tragi „un fum", bătăile inimii se accelerează şi fac să crească tensiunea arterială.
În plus, tutunul consumă stocul de oxigen din sânge, deci dăunează arterelor.
Fii cu ochii pe cântar. Fiecare kilogram peste greutatea ta normală obligă inima să muncească mai mult.
Măsoară-ţi circumferinţa abdomenului: nu ar trebui să depăşească 88 de cm, indiferent ce înălţime ai.
Undă verde verdeţurilor. Pentru sănătatea inimii tale, colesterolul rău nu trebuie să depăşească 120 mg/dl.
Păstrează aceste valori mizând pe mesele bogate în verdeţuri ce reduc nivelul colesterolului.
30 de minute de sport = ani buni de viaţă. Mers în pas alert, mers pe bicicletă, înot, aerobic, orice sport care presupune un efort constant şi de intensitate medie face minumi pentru inima ta, pentru că ţine sub control colesterolul.
