Scapă de stres cu legume verzi
Ultima actualizare:
Foto: 123rf
Eşti într-o continuă agitaţie toată ziua? Probleme la serviciu, probleme acasă, într-un cuvânt stres permanent? Există soluţii la îndemâna oricui: calmează-ţi nervii prin mâncare!
- Sunătoarea este una dintre cele mai cunoscute plante utilizate pentru combaterea stresului şi a tulburărilor neurologice. Este utilă în cazul în care te simţi obosit, stresat, lipsit de energie, eşti irascibil sau te confrunţi cu tulburări ale somnului.
- Cerealele sunt bogate în glucide, care sunt absorbite mai greu, ceea ce îi va asigura organismului un aport energetic de lungă durată. Este recomandat să fie consumate de 3 ori pe zi cereale integrale. Ele sunt sărace în grăsimi şi bogate în minerale, vitamine, antioxidanţi, carbohidraţi, proteine şi fibre.
- Citricele ocupă un loc fruntaş pentru că abundă în vitamina C. Aceasta reduce nivelul hormonilor stresului (adrenalina şi cortizol) şi contribuie la întărirea sistemului imunitar.
- Legumele verzi combat cu succes stresul, datorită conţinutului bogat în vitamine, potasiu şi acid folic. Legumele verzi conţin vitamina B9, care ne ajută corpul să producă dopamina, hormonul fericirii.
- Orezul integral, bogat în vitamine şi minerale, eliberează progresiv energie. Datorită vitaminelor din complexul B pe care le conţine, orezul integral are efect calmant de lungă durată.
- Avocado este un puternic aliment antistres, care conţine 14 minerale utile pentru reglarea funcţiilor organismului. Fierul şi cuprul sunt eficiente în prevenirea anemiei, o cauză frecventă a oboselii.
- Iaurtul bogat în probiotice este remediul ideal şi la îndemâna oricui pentru a calma orice inflamaţie. Potasiul conţinut de iaurtul natural acţionează benefic asupra stării psihice.
- Somonul conţine din abundenţă acizi graşi Omega-3, care au proprietăţi antiinflamatorii, ceea ce reduce efectele negative ale stresului. O soluţie antistres este consumul zilnic de somon.
- Nucile sunt benefice împotriva stresului. Ele conţin cupru, care contribuie la buna funcţionare a celulelor implicate în relaxarea psihică.
- Ciocolata neagră consumată în cantităţi moderate reduce stresul. Antioxidanţii au rol antiinflamator şi încetinesc producţia de cortizol, eliberat ca răspuns la stres, conform blog.magzone.ro.
