Slăbeşte 7 kg doar cu câteva reguli simple!
Chiar dacă eşti în concediu şi te simţi foarte relaxat, nu trebuie să uiţi de regulile alimentare. Astfel, îţi păstrezi sănătatea şi, bonus, poţi chiar să slăbeşti. Iată ce te sfătuiesc specialiştii să faci!
Deoarece căldura de afară diminuează pofta de mâncare, nutriţioniştii sunt de părere că trebuie să respecţi un anumit program alimentar. Şi cum pe piaţă e o explozie de fructe şi legume proaspete e momentul să profiţi de ele pentru că sunt şi sănătoase şi sărace în calorii. Nu uita nici de exerciţiile fizice, care fac orice dietă mult mai eficientă. Dacă vrei să consumi carne, pe timpul verii, trebuie neapărat să fie săracă în grăsimi, să fie gătită sănătos şi însoţită de salate. Dacă vei opta pentru felurile principale, alege carnea de pui, peşte sau vită, făcută pe grătar sau fiartă, asezonată cu o salată de legume. În paralel, încercă să renunţi la toate alimentele nesănătoase şi la băuturile carbogazoase. Conform specialiştilor poţi slăbi şi 7 kilograme într-o lună dacă te ghidezi după aceste reguli şi încă câteva precum:- nu sări niciodată peste cele trei mese principale ale zilei şi nu rata nici gustările de dimineaţă şi de amiază.- consumă o cantitate mică de proteine la fiecare masă.- optează pentru laptele organic neomogenizat.- foloseşte ulei de cocos virgin (pentru gătit) şi ulei de măsline extravirgin (pentru salate); evită uleiurile de floarea soarelui şi de porumb, plus margarina.- bea 6-8 pahare mari de apă pe zi (aromatizate cu lămâie, mentă, ghimbir ori căpşune, după gust). Ia cu tine o sticlă de apă de fiecare dată când ieşi. De asemenea, bea ceai verde şi sucuri de fructe stoarse.- nu consuma carbohidraţi rafinaţi (se găsesc în pâine, plăcinte, pizza, prăjituri, biscuiţi etc.), alimente procesate, care pot influenţa hormonii responsabili de apetit, cocktailuri, alcool sau cafea.- nu frige prea tare carnea sau peştele pe grătar, deoarece se formează radicali liberi.
