Slăbeşte 7 kg doar cu câteva reguli simple!

Chiar dacă eşti în concediu şi te simţi foarte relaxat, nu trebuie să uiţi de regulile alimentare. Astfel, îţi păstrezi sănătatea şi, bonus, poţi chiar să slăbeşti. Iată ce te sfătuiesc specialiştii să faci!

Deoarece căldura de afară diminuează pofta de mâncare, nutriţioniştii sunt de părere că  trebuie să respecţi un anumit program alimentar. Şi cum pe piaţă e o explozie de fructe şi legume proaspete e momentul să profiţi de ele pentru că sunt şi sănătoase şi sărace în calorii. Nu uita nici de exerciţiile fizice, care fac orice dietă mult mai eficientă.  Dacă vrei să consumi carne, pe timpul verii, trebuie neapărat să fie săracă în grăsimi, să fie gătită sănătos şi însoţită de salate. Dacă vei opta pentru felurile principale, alege carnea de pui, peşte sau vită, făcută pe grătar sau fiartă, asezonată cu o salată de legume. În paralel, încercă să renunţi la toate alimentele nesănătoase şi la băuturile carbogazoase. Conform specialiştilor poţi slăbi şi 7 kilograme într-o lună dacă te ghidezi după aceste reguli şi încă câteva precum:- nu sări niciodată peste cele trei mese principale ale zilei şi nu rata nici gustările de dimineaţă şi de amiază.-  consumă o cantitate mică de proteine la fiecare masă.- optează pentru laptele organic neomogenizat.- foloseşte ulei de cocos virgin (pentru gătit) şi ulei de măsline extravirgin (pentru salate); evită uleiurile de floarea soarelui şi de porumb, plus margarina.- bea 6-8 pahare mari de apă pe zi (aromatizate cu lămâie, mentă, ghimbir ori căpşune, după gust). Ia cu tine o sticlă de apă de fiecare dată când ieşi. De asemenea, bea ceai verde şi sucuri de fructe stoarse.- nu consuma carbohidraţi rafinaţi (se găsesc în pâine, plăcinte, pizza, prăjituri, biscuiţi etc.), alimente procesate, care pot influenţa hormonii responsabili de apetit, cocktailuri, alcool sau cafea.- nu frige prea tare carnea sau peştele pe grătar, deoarece se formează radicali liberi.

cub gabriel apostol png
cub andi moisescu png
Shakira cauta bona  Sursa imagine shutterstock 184651697 jpg
gabriel apostol jpg
andreea ibacka si majda jpg
horoscop zilnic 15 ianuarie jpeg
cub codruta filip png
cub monica anghel png
Nicolae Balcescu jpg
Luis Suarez FOTO EPA EFE jpg
image
image
image
image
FotoJet jpg
muguri 79532593 jpg
calendar ortodox 2022 3 decembrie sfantul prooroc Sf Cuvios Gheorghe de la Cernica  icoană Gabriel Toma Chituc jpg
1 JPG
Produsele de uz zilnic care provoacă tumorile uterine
prater jpg