Uite ce alimente te ajută să-ţi ţii pielea tânără!
Ultima actualizare:
Vara o expunem la soare, iar în anotimpurile reci o acoperim, protejând-o de frig. Dacă vrei să ai o piele radiantă, strălucitoare şi fermă, poţi ţine cont de câteva sfaturi care te vor ajuta să ţi-o menţii tânără cât mai mult timp.
Organismul poate fi protejat de acţiunea radicalilor liberi prin consumul de alimente bogate în antioxidanţi. Dieta sănătoasă şi echilibrată te ajută să îţi menţii sănătatea şi vitalitatea. Pe lângă pierderea în greutate, peştele, legumele, fructele, nucile şi seminţele sunt o armă naturală împotriva îmbătrânirii şi bolilor grave precum cancer, Alzheimer, artrită sau osteoporoză, conform www.alegesanatos.ro.
- Rodiile reduc riscul de boli cardiovasculare, cancer şi tulburări neurologice. Specialiştii spun că ele au aceleaşi beneficii fie consumate ca atare, fie sub formă de suc.
- Usturoiul este, poate, alimentul cu cea mai mare valoare nutriţională pentru aspectul la care facem referire. Bogat în nutrienţi, este eficient împotriva îmbătrânirii celulare şi reduce riscul de infecţii în organism.
- Migdalele sunt surse de omega 3, fibre, proteine vegetale, vitamine, minerale. În plus, conţin antioxidanţi care ne protejează împotriva afecţiunilor legate de înaintarea în vârstă. Pot fi consumate ca gustare între mesele principale. Omega 3 se mai găseşte în seminţe şi nuci.
- Peştele e o sursă importantă de acizi graşi omega 3 grăsimi, vitamina D şi seleniu, proteine. Grăsimile omega 3 ajută la îmbunătăţirea texturii pielii, îi oferă fermitate şi o hidratează. Macroul, heringul, somonul şi tonul au cele mai ridicate niveluri de acizi graşi omega-3. Ajută la prevenirea cancerului de piele, prin reducerea inflamaţiilor din organism care promovează creşterea tumorilor.
- Avocado e bogat în nutrienţi precum acid folic, vitamina B, E, potasiu, acizi graşi omega 3 şi grăsimi mononesaturate. Graţie conţinutului său în grăsimi monosaturate, menţine pielea hidratată şi ajută la combaterea apariţiei ridurilor şi a altor semne de îmbătrânire.
- Afinele sunt foarte bune pentru menţinerea sănătăţii, combat efectele radicalilor liberi şi îţi asigură o piele frumoasă. Bogate în antioxidanţi, contribuie la întărirea capilarelor sanguine şi la elasticitatea pielii.
- Roşiile sunt bogate în licopen şi sunt un aliat preţios împotriva afecţiunilor cardiovasculare, a stresului, depresiei, cancerului. De asemenea, sunt eficiente în lupta împotriva îmbătrânirii organismului.
