Uite ce nu trebuie să mănânci dimineața!
Adio cereale îndulcite, fursecuri, cornuri sau alte dulciuri dimineața! Nu sunt indicate deloc, pentru că senzația de foame va reveni la scurt timp. Iată ce alimente trebuie evitate la micul dejun!
Cereale îndulcite
Cerealele din comerț care sunt bogate în carbohidrați simpli și zahăr și au un conținut redus de fibre duc la creșterea bruscă și apoi scăderea imediată a nivelului zahărului în sânge. Nu țin de foame, iar la puțin timp după ce le-ai consumat organismul va resimți senzația de a mânca.
Fursecuri
Toți biscuiții, fursecurile, cornurile și alte dulciuri sunt bogate în zahăr, calorii și grăsimi. Dacă îți începi ziua cu dulciuri, vei mânca mult mai mult decât ar trebui toată ziua și rişti să te îngrași, conform www.alegesanatos.ro.
Smoothie-ur
Chiar dacă sunt considerate a fi sănătoase, aceste băuturi pot fi bombe calorice. Doar cele preparate în casă sunt bune, dacă ai grijă ce ingrediente folosești. Poți alege iaurt sau lapte degresat și să adaugi maximum 2-3 ingrediente suplimentare.
Sucuri „naturale”
Un pahar de suc de portocale dimineața nu înlocuiește un mic dejun. Sucurile conțin mult zahăr și carbohidrați, însă nu au proteine. Prin urmare, îți va fi și mai foame la scurt timp după ce ai băut suc.
Cappucino și alte băuturi din cafea
Dacă, în loc de micul dejun bei o cafea imensă în care adaugi lapte, frișcă, zahăr și sirop, atunci este posibil să consumi mai multe calorii decât ai crede. Băuturile din cafea cu adaos de zahăr sunt periculoase pentru siluetă, în special când sunt consumate pe stomacul gol. Iar senzația de foame ți se va accelera la scurt timp după ce le-ai consumat.
