Vrei să fii sănătos? Mănâncă de 10 ori pe zi!

Omul are nevoie de 800 g de crudităţi pe zi, în fiecare zi

Cercetătorii britanici de la Imperial College London au descoperit că nu e suficient să mâncăm de trei, cinci sau şapte ori pe zi, ci de zece ori pentru a ne menţine sănătoşi.

Doctorul Martin Scurr spune că avem nevoie de două reprize de gustări între cele trei mese principale (mic dejun, prânz şi cină), la care trebuie neapărat să includem în meniu încă cinci mese bazate exclusiv pe fructe. Necesarul zilnic de fructe este de 800 de grame şi dozajul ideal ar fi de 80 de grame porţia (asta ar însemna că fructele ar trebui să însoţească atât felurile principale de masă cât şi gustările).

Conform studiilor realizate pe 100 de voluntari, de ambele sexe, cu vârste cuprinse între 18 şi 60 de ani, s-a descoperit că 100 de mililitri de vin roşu sunt „desertul” ideal după o cină copioasă.