Ce au în comun oamenii care trăiesc mult. Secretele pentru o viață îndelungată

Longevitatea, sau capacitatea de a trăi o viață lungă și sănătoasă, este un subiect care a captivat oamenii de-a lungul timpului. Deși genetica joacă un rol esențial, stilul de viață și factorii de mediu sunt la fel de importanți în determinarea duratei vieții. Studiile asupra centenarilor din întreaga lume ne oferă o privire asupra obiceiurilor comune care contribuie la prelungirea vieții. Iată ce au în comun cei mai longevivi oameni!

Ceea ce mâncăm are un impact profund asupra sănătății și longevității noastre. O alimentație bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și uleiuri vegetale a fost asociată constant cu o durată de viață mai mare și un risc redus de boli cronice. În regiunile cunoscute drept „Zone Albastre”, unde locuiesc numeroși centenari, dieta este alcătuită în principal din alimente neprocesate, preparate acasă și consumate în porții moderate. Peștele, nucile și semințele, care sunt surse excelente de acizi grași omega-3, contribuie la o sănătate cardiovasculară bună, esențială pentru o viață îndelungată.

Citește mai multe pe canal33.