4 lucruri pe care femeile de 55 de ani ar trebui să le facă pentru a trăi până la 90 de ani
Pentru a trăi o viață prosperă și a atinge longevitatea deplină, oamenii de știință spun că există câteva obiceiuri care ar trebui luate în considerare, cu atât mai mult după vârsta de 55 de ani.
Acestea sunt comportamente care îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea, așa că dacă doriți să le puneți în practică înainte de această vârstă, cu atât mai bine.
Exercițiul fizic este foarte important
Activitatea fizică este fundamentală pentru starea de bine. Este important să ne antrenăm sub îndrumarea unui expert, deoarece la această vârstă suntem cu toții expuși mai des riscului de accidentare.
Iar dacă nu ne putem permite să plătim un profesionist, putem face activități simple fără să cheltuim bani, cum ar fi să urcăm și să coborâm scările, să mergem la cumpărături sau să facem o plimbare într-un parc mare. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, probleme de mobilitate și obezitate.
Antrenarea creierului și odihna sunt esențială
Pe lângă exercițiile fizice, este necesară și antrenarea creierului și, astfel, a funcțiilor cognitive.
Vă sugerăm să faceți cuvinte încrucișate sau jocuri care stimulează gândirea. Testele vizuale și puzzle-urile găsite pe rețelele sociale sunt, de asemenea, bune.
Unul dintre obiceiurile care trebuie implementate este odihna optimă. Studiile arată că dormitul de cel puțin 7 ore pe zi ajută la evitarea depresiei și a diabetului. În plus, vom beneficia pentru că vom avea o stare de spirit bună pe tot parcursul zilei.
Meditația ajută trupul și mintea să se mențină tinere
Un alt comportament recomandat pentru a atinge longevitatea este meditația potrivit site-ului www.terra.com.mx.
Este o practică care va ajuta la controlul stresului, inițiind în același timp un răspuns de relaxare în organism, deoarece încetinește ritmul cardiac, relaxează vasele de sânge pentru a reduce tensiunea arterială, stimulează apărarea, scade glicemia și îmbunătățește starea de spirit. În aceeași ordine de idei, este recomandată și yoga.
