Ce trebuie să faci ca să rămâi motivat în prima lună de sală și să nu renunți când dai de greu
Primii pași într-o nouă rutină de antrenament pot fi cei mai dificili. Entuziasmul inițial se poate diminua rapid, iar tentația de a renunța este adesea puternică. Pentru a depăși această primă lună critică și pentru a-ți construi o relație pe termen lung cu exercițiile fizice, este esențial să abordezi procesul cu o strategie bine gândită. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să rămâi motivat și dedicat:
Unul dintre cele mai frecvente greșeli ale începătorilor este suprasolicitarea. Este tentant să te arunci într-un program intensiv, dar această abordare poate duce la epuizare sau chiar la accidentări. Alege antrenamente de intensitate moderată și concentrează-te pe mișcări compuse care implică mai multe grupe musculare simultan, cum ar fi genuflexiunile, fandările, deadlift-urile și exercițiile cu greutăți. Acestea sunt excelente pentru a construi o bază solidă și te vor ajuta să vezi progrese rapide.
Citește mai mult pe canal33.