Cum putem trece peste Crăciun fără să ne îngrășăm? Mihaela Bilic are secretul!
Deja ne mai despart doar câteva zile de sărbătorile de iarnă, iar cu ocazia acestora, vom pune pe masă cele mai delicioase preparate tradiționale din țara noastră. Cu această ocazie, medicul nutriționist Mihaela Bilic ne spune ce putem face pentru a trece peste Crăciun fără să punem prea multe kilograme în plus.
Tuturor ne este greu să ne ținem în frâu pofta, atunci când vedem preparatele delicioase puse pe masă de sărbători. Însă, pentru a trece peste acest moment din an fără să luăm în greutate, este foarte important să știm cum, dar și cât, să mâncăm.
Din fericire, medicul nutriționist Mihaela Bilic ne oferă câteva sfaturi importante, pentru a nu ne îngrășa de sărbători!
Cum putem trece peste sărbători fără să ne îngrășăm.
Potrivit medicului nutriționist, prima variantă este să „plătim datoria cât mai rapid.”
„Organismul își stabilește echilibrul metabolic pe ultimele 4-5 zile, nu ne îngrășăm dintr-o masă și nu slăbim dacă sărim peste o masă. Nu contează dacă într-o zi ați mâncat mai mult, important este ce aport caloric mediu ați realizat într-o săptămână. Dacă azi ați cheltuit un buget de calorii dublu, mâine va trebui să faceți foamea… ca să vă plătiți datoria”, scrie aceasta, într-o postare pe Facebook.
O altă variantă este să mâncăm mai puțin în zilele de dinainte de sărbători!
„În nutriție se numește apetit previzional și înseamnă să mănânci mai puțin în zilele premergătoare unui ospăț. Știți că urmează o petrecere sau un răsfăț culinar? Atunci economisiți calorii în vederea acestui eveniment. Cu o zi, două înainte mâncați doar supe, salate și produse lactate, aportul redus de calorii din timpul săptămânii vă permite să o faceți lată în weekend”, ne mai explică Mihaela Bilic.
Ce trebuie să știm înainte de Crăciun
Nu în ultimul rând, trebuie să fim conștienți că orice regulă are și excepții. Iar dacă în mod obișnuit avem o dietă sănătoasă și echilibrată, nu trebuie să intrăm în panică dacă mâncăm mai mult de sărbători.
„Alimentația nu trebuie să fie perfectă în fiecare zi a vieții noastre, este important să facem lucrurile corect în 80% din timp. Restul de 20% va fi trecut cu vederea!
Silueta este rezultatul faptelor noastre de zi cu zi, contează ce mâncăm în mod obișnuit, nu ce facem în mod excepțional. Dulciurile, fastfood-ul, prăjelile, alimentele semipreparate și ultraprocesate se mănâncă rar. Doar dacă faceți din ele un obicei, apar problemele”, explică specialista în nutriție.