Neurologii și psihologii au dat verdictul! Rostește aceste afirmații pozitive zilnic și vei avea parte de iubire și prosperitate

Creierul uman are o capacitate extraordinară de adaptare, răspunzând la schimbările comportamentale, de mediu și neuronale prin formarea unor noi conexiuni sau modificarea celor existente. Acest proces de neuroplasticitate, numit și plasticitatea creierului, se desfășoară pe tot parcursul vieții și este influențat de experiențele noastre. Până de curând, cercetătorii credeau că dezvoltarea creierului se încheie în adolescență, însă studiile recente arată că structurile neuronale continuă să evolueze, oferindu-ne capacitatea de a învăța, a ne recupera după leziuni și a ne adapta la schimbări, conform site-ului brainfutures.com.

Neurologii și psihologii au dat verdictul! 

Ce este neuroplasticitatea și de ce este importantă?

Neuroplasticitatea este abilitatea creierului de a forma noi conexiuni sau de a ajusta rețelele existente. Aceasta permite creierului să se adapteze atât la experiențele pozitive, cât și la provocările vieții, cum ar fi o boală sau o leziune. Înțelegerea plasticității creierului oferă noi perspective asupra modului în care putem atinge obiectivele cognitive și deschide căi inovative pentru tratamentele neurologice.

Neuroplasticitatea nu ar fi posibilă fără neuronii, celulele creierului care transmit semnale în întreg organismul. Acești neuroni formează rețele prin sinapse – conexiuni la nivel microscopic unde sunt eliberate substanțe chimice (neurotransmițători) pentru a comunica informații între celule. Sinapsele trebuie să fie consolidate și folosite frecvent pentru a deveni mai puternice. Acest proces, denumit „fire together, wire together”, indică faptul că neuronii care transmit simultan informații se conectează mai strâns și devin asociați fizic.

Tipurile de Plasticitate: Structurală și Funcțională

Neuroplasticitatea se manifestă prin două tipuri majore de schimbări:

• Plasticitatea structurală – presupune modificarea structurii fizice a creierului atunci când dobândim noi cunoștințe sau formăm amintiri.
• Plasticitatea funcțională – permite creierului să relocheze funcțiile unei zone afectate în alte părți sănătoase ale creierului, compensând astfel pierderile cauzate de leziuni sau boli.

Pe măsură ce ne adaptăm la medii și comportamente noi, creierul elimină conexiunile neuronale neutilizate, păstrând doar acele sinapse care sunt folosite frecvent. Această eliminare selectivă, cunoscută sub numele de curățare sinaptică, menține eficiența creierului. Un dezechilibru în curățarea sinaptică poate contribui la apariția unor tulburări psihiatrice și neurodegenerative.

Neurogeneză și capacitatea de regenerare a neuronilor

Deși neuronii sunt printre cele mai longevive celule ale corpului, cei neutilizați devin inactivi și mor prin apoptoză. Cu toate acestea, prin neurogeneză (formarea de noi neuroni), creierul compensează pierderile și își menține capacitatea de a se adapta. Celulele gliale, un alt tip de celule cerebrale, joacă un rol esențial în susținerea neuronilor prin oferirea de nutrienți și asistență pentru procesul de regenerare.

Plasticitatea creierului este maximă în copilăria timpurie, perioadă în care creierul dezvoltă o densitate impresionantă de conexiuni sinaptice, având aproximativ 15.000 de sinapse pe neuron până la vârsta de 3 ani. În adolescență, creierul efectuează o reducere a sinapselor, ajustând rețelele neuronale pentru a păstra doar conexiunile necesare. Această perioadă este crucială pentru învățare, iar înțelegerea plasticității ne poate ajuta să construim și să menținem acele conexiuni relevante, nu doar în copilărie, ci și în viața adultă.

Cum putem să ne antrenăm plasticitatea creierului?

Experiențele noastre zilnice și activitățile pe care le repetăm – fie ele exerciții fizice, practici de meditație sau învățarea unui instrument – ne influențează plasticitatea cerebrală. Practicând activități diverse, avem capacitatea de a remodela și de a întări conexiunile neuronale, permițând creierului să devină mai adaptabil la cerințele unui mediu în continuă schimbare.

 Rostește aceste afirmații pozitive zilnic și vei avea parte de iubire și prosperitate

În acest context afirmațiile pozitive pot avea un efect pozitiv asupra noastră. Afirmațiile pozitive ale autoarei Louise Hay ar putea aduce beneficii semnificative în viața noastră dacă le practicăm cu regularitate. Louise Hay a fost o autoare americană, cunoscută pentru lucrările sale de dezvoltare personală, în special în domeniul gândirii pozitive și al vindecării emoționale.

Louise Hay este cunoscută pentru afirmațiile pozitive din „I Can Do It”, o carte populară de dezvoltare personală, unde abordează teme variate precum cariera, iubirea și stima de sine.

Pentru carieră:

„Îmi îmbrățișez munca cu energie pozitivă și creativitate.”

„Oportunitățile potrivite îmi apar mereu, iar eu sunt deschis(ă) să le primesc.”

„Sunt încrezător(oare) în abilitățile mele și îmi creez succesul cu ușurință.”

Pentru iubire:

„Mă iubesc și mă accept complet, astfel că atrag iubire autentică în viața mea.”

„Îmi deschid inima pentru a oferi și primi iubire, iar relațiile mele sunt armonioase și pline de bucurie.”

„Îmi merit iubirea și respectul celorlalți, iar oamenii potriviți intră în viața mea.”

Pentru stimă de sine:

„Sunt valoros(oasă) și mă tratez cu respect.”

„Mă iubesc exact așa cum sunt și am încredere în forțele mele interioare.”

„Mă eliberez de orice sentiment de vinovăție sau rușine și îmi revendic puterea personală.”