Nutriționiștii spun care sunt cele mai sănătoase 5 tipuri de pește. Sunt plini de omega 3 și au un conținut scăzut de mercur

Atunci când vrem să adoptăm un stil de viață mai sănătos, unul dintre cele mai comune sfaturi pe care le vom primi este să consumăm mai multă carne de pește. Însă, este important să știm precis care pește este cel mai bun pentru o dietă echilibrată.

Peștele este un aliment foarte sănătos, recomandat de către nutriționiști din întreaga lume. Însă, nu toate tipurile de pește sunt la fel, iar unele dintre acestea sunt, fără doar și poate, mult mai benefice decât altele.

Potrivit foodandwine.com, acestea sunt cele mai bune sortimente de pește la care putem apela dacă ne dorim o dietă mai sănătoasă!

Hamsii

O conservă de hamsii ne va oferi un aliment care nu numai că are un nivel foarte scăzut de mercur, dar și aproximativ 0,5 grame de acizi grași omega-3 în doar 28 de grame de pește. În plus, cum hamsiile încă au oasele, aceste conserve ne oferă și un aport de vitamina D.

Păstrăv

Acest pește este foarte comun și accesibil în țara noastră, iar în carnea lui găsim vitaminele B și D, cât și aproximativ 0,84 de grame de acizi grași omega-3. În plus, păstrăvul este un aliment foarte versatil, care poate fi folosit în numeroase rețete.

Macrou

Macroul este un pește foarte sănătos, recunoscut pentru nivelul ridicat de acizi grași omega-3 pe care îl conține. În plus, este și mult mai ieftin decât somonul, așa că poate fi introdus mai ușor în dieta noastră.

Sardine

Conservele de sardine se găsesc în mai toate magazinele din lume, iar acest pește este surprinzător de benefic pentru organism. Experții spun că numai 2 - 3 sardine pot să ne ofere aproximativ 10% din aportul zilnic recomandat de calciu.

În plus, sardinele au și un nivel ridicat de vitamina D, fiind foarte bune pentru organism.

Somon

Somonul este un pește care domină toate topurile, atunci când vine vorba despre beneficiile pentru organism. Foarte bogat în acizi grași omega-3 și vitamina D, acest pește este recomandat de către nutriționiști din întreaga lume.

În plus, somonul este un pește foarte versatil, care poate fi pregătit în numeroase modalități.