Secretul oamenilor care se trezesc la 5–6 dimineața: „Ia-ți o pisică și hrănește-o la ora aceea timp de o săptămână”

Trezitul foarte devreme poate fi o adevărată provocare pentru multe persoane care au un stil de viață activ sau un program încărcat. Subiectul a fost intens dezbătut pe Reddit, după ce un utilizator a vrut să afle „secretul” oamenilor matinali.

„Persoane care se trezesc în mod natural la 5–6 dimineața, care este secretul vostru?

Încerc să devin unul dintre acei adulți misterioși care se trezesc devreme, se întind, beau apă, fac mișcare înainte de muncă și își încep ziua liniștiți, în loc să se trezească de parcă ar fi fost invocați împotriva voinței lor.

Chiar îmi place ideea dimineților devreme:

• timp liniștit;
• fără notificări;
• lumină naturală;
• mic-dejunuri calme;
• poate stretching, antrenament sau plimbare înainte de muncă;
• senzația că ziua nu mă atacă deja până la ora 8 dimineața.

Și ce faceți, de fapt, în acele dimineți devreme, încât să merite pe termen lung?

Faceți exerciții, citiți, vă bucurați de liniște, lucrați, stați la cafea, ieșiți afară?

Ce face ca rutina să fie sustenabilă, în loc să devină încă un obicei sănătos care durează 7 zile și apoi moare?”, este întrebarea care a stârnit numeroase reacții din partea internauților.

Ce îi ajută pe oameni să se trezească devreme? 

Părerile, sfaturile și experiențele personale au fost împărtășite cu rapiditate de către câțiva utilizatori ai platformei. Cineva a mărturisit că oboseala fizică acumulată în timpul zilei ajută foarte mult. 

„Trebuie să te obosești fizic în timpul zilei, ca să poți adormi mai devreme. Pentru mine, înseamnă cam o oră de antrenament sau mers pe jos.”

„Pentru perioadele mele de productivitate trebuie să mă trezesc la 3–4”

Ulterior, numeroși utilizatori au empatizat cu situația și au spus că se regăsesc în aceeași experiență. Pentru mulți dintre ei, oboseala acumulată pe parcursul zilei și un program care impune trezirea devreme au devenit principalele motive pentru care organismul ajunge să se adapteze acestui ritm.

„La fel și la mine. Problema principală este că, dacă stau treaz până la 1–2 dimineața într-o vineri seară pentru că am stat puțin prea mult la pub sau am mers la un concert ori ceva de genul, corpul meu tot mă va trezi pe la 6 dimineața în ziua următoare”, a scris cineva. 

„Asta este valabil și pentru mine. Obișnuiam să încep munca la 6, așa că, în mod natural, mă trezesc la ora asta. Pentru perioadele mele de productivitate trebuie să mă trezesc la 3–4”, a fost un alt răspuns. 

Alte recomandări au fost legate de adoptarea unor obiceiuri simple, dar constante, care pot influența ora de trezire și calitatea somnului.

„Ia-ți o pisică și hrănește-o la ora aceea timp de o săptămână și n-o să mai dormi niciodată peste acea oră.”

Alte sfaturi care pot fi de mare ajutor în crearea unei rutine sănătoase de somn 

Ceea ce ar putea fi de ajutor în această situație este ca, imediat după trezire, să fie privite razele soarelui, să fie începută o rutină de relaxare în care să fie citit un text, iar înainte de culcare să fie adoptate obiceiuri constante, menite să susțină un somn regulat.

„Ca fostă persoană nocturnă care acum se trezește între 5 și 6 dimineața, am câteva sfaturi.

Setează-ți alarma la ora la care vrei să te trezești și, în primele 10 minute, expune-ți ochii la lumina soarelui (cel mai bine este vara, pentru reglarea ritmului circadian).

Începe o rutină de relaxare și citește ficțiune înainte de culcare.

Mergi la somn la aceeași oră în fiecare seară și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi (da, chiar și în weekend). Totuși, aplic regula 80/20: uneori mai trebuie să stai până târziu în oraș (deși corpul meu tot mă va trezi la aceeași oră dimineața, iar ziua aceea e groaznică, dar ne descurcăm).”

„Ani întregi în care m-am forțat să mă trezesc la 5 dimineața (pentru muncă), iar acum pur și simplu atunci mă trezesc. Uneori o iau razna și dorm până la 8 în weekend!”