Te trezești epuizat, deși ai dormit? Iată ce înseamnă și cum îți poți recăpăta energia

Te-ai trezit și azi mai obosit decât te-ai culcat? Nu ești singurul. Tot mai mulți români se plâng că se simt epuizați dimineața, deși au dormit ore întregi. De vină nu este neapărat o afecțiune medicală, ci obiceiuri zilnice care, în timp, duc corpul la limită.

Te-ai trezit și azi mai obosit decât te-ai culcat?
Te-ai trezit și azi mai obosit decât te-ai culcat?

Medicii avertizează: această stare de oboseală prelungită nu trebuie ignorată. Poate fi semnul că organismul a intrat în „avarie”. Iar primul pas spre vindecare este identificarea cauzelor reale.

Dormim prea puțin sau prost

Somnul insuficient sau de proastă calitate este principalul vinovat. Sub 7-8 ore pe noapte, corpul nu are timp să se regenereze. Iar dacă adormi cu telefonul în mână, ecranul inhibă secreția de melatonină – hormonul somnului – și întârzie odihna profundă. Consecința? Te trezești amețit, iritat, fără chef de nimic.

Nu bei suficientă apă

Deshidratarea cronică este una dintre cele mai ignorate cauze ale oboselii. Dacă bei mai multă cafea decât apă, dacă sari peste apă în prima parte a zilei sau consumi alcool seara, îți privezi corpul de hidratarea de care are nevoie pentru a funcționa. Oboseala, durerile de cap și lipsa de concentrare pot fi semnele clare că e timpul să bei mai multă apă.

Mănânci haotic și fără nutrienți

Gustările dulci, mesele neregulate și mâncatul târziu seara afectează nivelul de energie. Corpul are nevoie de proteine, fibre și grăsimi bune pentru a funcționa optim. Dacă te alimentezi haotic, cu produse ultra-procesate, fără valoare nutritivă, vei simți constant că îți lipsește combustibilul.

Sedentarismul te obosește și mai tare

Poate părea contraintuitiv, dar lipsa mișcării te obosește și mai tare. Mișcarea ajută la oxigenarea creierului, îmbunătățește circulația și susține un somn de calitate. Fără ea, corpul intră într-o stare de letargie care se adâncește zi după zi.

Trăiești într-un stres continuu

Stresul prelungit este, poate, cea mai periculoasă cauză a oboselii cronice. Nivelul ridicat de cortizol afectează nu doar somnul, ci și digestia, imunitatea și capacitatea de concentrare. Stresul consumă resursele corpului, iar odihna nu mai e suficientă pentru refacere.

Energia nu vine dintr-o pastilă sau o băutură energizantă. Se construiește, zi de zi, prin obiceiuri sănătoase. Fie că alegi să bei mai multă apă, să faci o plimbare zilnică sau să renunți la scroll-ul de seară, orice schimbare mică poate avea un impact mare.

Începe cu un singur obicei bun. Și adaugă, treptat, altele. Corpul tău îți va mulțumi – nu cu epuizare, ci cu vitalitate.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
www.gandul.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.viva.ro
image
www.unica.ro
image
playtech.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
bani pensie jpg
images jpeg
geanta png
patient spital operatie istock jpg
olimpiada geogra jpg
cea mai ingusta masina adrea marazzi jpg
computer 4795762 1280 jpg
telefoane stricate 2 jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net