Un obicei poate avea același efect precum o oră în plus de somn. La ce concluzie neașteptată au ajuns experții

Deja știm cu toții cât de important este somnul pentru buna funcționare a organismului nostru. Iar, în mod normal, ne vom gândi că un somn odihnitor necesită și un anumit număr de ore pe care să le petrecem dormind. Însă, experții spun că la fel de importantă este și perspectiva pe care o avem atunci când ne trezim.

Mintea umană este surprinzător de puternică, iar abilitatea de autosugestie poate fi mult mai importantă decât am putea avea impresia. Practic, simplul fapt de a crede că ne-am odihnit suficient de mult de-a lungul nopții poate avea aceleași beneficii fizice și mentale precum un somn bun.

Concluzia la care au ajuns experții de la Universitatea din Warwick, din Marea Britanie, este că percepția pe care o are fiecare persoană asupra somnului poate influența cât de obosită se va simți de-a lungul zilei. Iar ideea că mentalitatea și gândirea pozitivă pot duce la îmbunătățirea sănătății și performanței este una pe care experții o studiază deja de decenii.

Percepția asupra somnului poate avea un efect foarte important

Efectul placebo deja este bine cunoscut de-a lungul lumii. Practic, o persoană poate sesiza schimbări fiziologice măsurabile după ce a primit un tratament inactiv, cum ar fi o simplă pastilă de zahăr sau o injecție cu soluție salină. Având în vedere acest fenomen, experții au dorit să investigheze și rolul pe care mentalitatea îl poate avea asupra somnului.

Studiul condus de profesoara de psihologie Nicole Tang a avut ca participanți nu mai puțin de 100 de persoane, atât cu un somn bun cât și cu unul mai problematic. Iar la final s-a observat faptul că oamenii percep calitatea somnului ca fiind influențată de mai mult decât simplul mod în care dorm, conform yourtango.com.

La ce concluzie au ajuns experții

Participanții la studiu au vorbit și despre capacitatea de a interacționa social, de a gândi limpede și despre activitatea fizică, atunci când vorbeau despre scenarii asociate cu un somn bun. Într-un studiu de continuare, 199 adulți au fost rugați să își evalueze calitatea somnului la fiecare două ore, între 8 și 10 dimineața.

Peste 90% dintre ei și-au schimbat opinia despre calitatea somnului, iar experta a spus că atunci când oamenii erau implicați în activități fizice mai pozitive, evaluarea somnului tindea să crească. Tang a spus că opinia despre somn se poate transforma într-o profeție care se autoîndeplinește, însă aceste descoperiri rămân noi și nu pot garanta rezolvarea tuturor problemelor legate de somn.