Băutura puternică, făcută în casă, din 5 ingrediente pentru scăderea trigliceridelor și reducerea colesterolului
Pentru a menține sănătatea cardiovasculară în parametri optimi, este esențial să adoptăm obiceiuri alimentare și stiluri de viață sănătoase. Unul dintre pașii importanți în acest sens poate fi consumul unei băuturi naturale, care ajută la scăderea trigliceridelor și reducerea colesterolului din sânge. Acest lichid puternic conține cinci ingrediente benefice care sunt recunoscute pentru proprietățile lor de a sprijini sănătatea inimii.
Ingrediente cheie și beneficii
- Laptele de migdale sau laptele degresat: Acesta este o alegere ideală pentru a evita excesul de grăsimi saturate în dietă. De asemenea, laptele de migdale este bogat în antioxidanți și minerale care susțin sănătatea generală a corpului.
- Ovăzul crud: Ovăzul este o sursă excelentă de fibră solubilă, care ajută la reducerea absorbției grăsimilor în intestin. Aceasta contribuie semnificativ la scăderea colesterolului LDL, cunoscut și sub denumirea de "colesterol rău". Fibrele din ovăz sunt esențiale pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos și pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare.
- Mărul verde cu coajă: Mărul verde este bogat în pectină și fibre, care ajută la reducerea cantității de grăsimi din sânge. Acesta este un ingredient esențial pentru o dietă sănătoasă, deoarece ajută la echilibrarea nivelurilor de colesterol și îmbunătățește sănătatea inimii.
- Semințele de in măcinate: Aceste semințe sunt un superaliment care conțin Omega-3, acizi grași esențiali ce contribuie la reglarea trigliceridelor din sânge și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Omega-3 are un impact pozitiv asupra reducerea inflamației și protejează arterele de daunele cauzate de colesterolul ridicat.
- Scorțișoara: O jumătate de linguriță de scorțișoară adăugată la lichid aduce multiple beneficii datorită proprietăților sale antioxidante. De asemenea, scorțișoara ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și menține nivelurile de zahăr din sânge echilibrate, ceea ce poate contribui indirect la gestionarea colesterolului și trigliceridelor.
Cum să pregătești această băutură
Pentru a prepara această băutură sănătoasă, urmează acești pași simpli:
- Într-un blender, adaugă o cană de lapte de migdale sau lapte degresat.
- Adaugă două linguri de ovăz crud.
- Pune un măr verde tăiat, fără a-l curăța de coajă.
- Adaugă o lingură de semințe de in măcinate.
- În final, presară jumătate de linguriță de scorțișoară.
- Amestecă bine toate ingredientele și consumă lichidul imediat.
Beneficii pentru sănătate
Consumând acest lichid în mod regulat, fie dimineața ca parte a micului dejun, fie ca un gustare sănătoasă pe parcursul zilei, vei sprijini sănătatea cardiovasculară și vei ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al colesterolului și trigliceridelor. Totuși, este important de menționat că niciun aliment nu poate înlocui o dietă echilibrată și un stil de viață activ. Împreună cu exercițiile fizice regulate și monitorizarea atentă a sănătății, acest lichid natural poate fi un aliat eficient în lupta pentru o inimă sănătoasă.
Încluderea acestei băuturi puternice în alimentația zilnică poate fi un pas important pentru menținerea unui sistem cardiovascular sănătos. Asigură-te că urmezi și recomandările medicului tău pentru o gestionare eficientă a colesterolului și trigliceridelor.