Ce alimente îţi curăţă colonul. Au beneficii uriașe pentru sănătate

Ce alimente îţi curăţă colonul? Seminţele de in reprezintă o sursă importantă de fibre şi de grăsimi Omega-3, în special acidul alfa linoleic. Dacă doreşti să creşti nivelul Omega-3 din organism, cel mai bine este să mănânci seminţele de in care au fost măcinate.

Mărul reprezintă unul dintre cele mai populare fructe din lume, fiind o opţiune extrem de sănătoasă pentru organism. Un măr de dimensiune medie constituie echivalentul a 1,5 pahare de fructe, iar 2 pahare reprezintă doza zilnică recomandată pentru un regim alimentar care cuprinde 2.000 de calorii. Conţine fibre, vitamina C, potasiu, vitamina K, mag­neziu şi vitaminele A, E, B1, B2 şi B6. 

Sucurile naturale şi proaspete din fructe şi legume asigură organismului un aport excelent de vitamine, minerale şi apă, care vor constribui la eliminarea fecalelor şi la creşte­rea imunităţii. 

Spanacul reprezintă o adevărată sursă de sănătate. Printre beneficiile consumului de spanac, se numără: protejarea creierului, reglarea tensiunii arteriale, reducerea inflamaţiei, întărirea oaselor şi îmbunătăţirea activităţii metabolice.

Spirulina conţine clorofilă, care contribuie la repararea ţesuturilor lezate şi la curăţarea tractului intestinal, scrie alegesanatos.ro. 

Papaia este un fruct cu proprietăţi antiinflamatorii puternice. Datorită papainei, vei digera alimentele mai bine, diareea şi constipaţia vor dispărea, iar colonul va fi mai sănătos. Unul dintre cele mai bune moduri de a mânca papaia este prin tăiere în jumătate şi apoi în bucăţi şi amestecarea acesteia cu iaurt natural.  

Bananele sunt bogate în potasiu, un mineral esenţial pentru intestine şi sistemul digestiv. Îmbunătăţesc digestia şi reduc durerea şi inflamaţia asociată cu diareea şi alte probleme. Sunt bogate în fibre solubile, tipul de fibră care este mai uşor de procesat pentru colon. Totuşi, din cauza zahărului, ar trebui să consumi doar o banană pe zi, preferabil dimineaţa.