De ce este bine să renunți la zahăr timp de 14 zile. Ce schimbări au loc în organism în această perioadă

Atunci când ne dorim să facem unele schimbări în rutina noastră și să adoptăm un stil de viață mai sănătos, un sfat comun pe care îl vom primi este să reducem consumul de zahăr. Iar de-a lungul primelor două săptămâni după ce renunțăm la zahăr, efectele se vor face resimțite în organism.

Zahărul este un aliment pe care îl consumăm în fiecare zi, câteodată chiar fără să ne dăm seama. Însă, un sfat comun pe care îl vom primi atunci când încercăm să adoptăm un stil de viață mai sănătos este să renunțăm la acesta. Iar dacă abandonăm complet consumul de zahăr, organismul nostru va începe să resimtă destul de rapid această schimbare.

Iar deși primele zile după ce renunțăm la zahăr pot fi dificile, în cele din urmă ne vom adapta și, în mod normal, ar trebui să ne simțim mai bine. Chiar și numai 14 zile fără zahăr pot avea un efect pozitiv asupra sănătății, potrivit experților.

De ce este recomandată renunțarea la zahăr

Este important de menționat faptul că zahărul nu numai că adaugă calorii în dieta noastră, dar crește apetitul, insulina și grăsimea hepatică. Din acest motiv, gastroenterologul Saurabh Sethi spune că le cere pacienților săi să renunțe la zahăr vreme de 14 zile, potrivit informațiilor de la ndtv.com.

Iar expertul spune că această resetare a dietei poate fi necesară mai ales în cazul persoanelor care se confruntă cu pofte constante, o stare de balonare, steatoză hepatică sau chiar și rezistență la insulină. Renunțarea la zahăr poate fi utilă chiar și celor care au probleme cu somnul, mai spune medicul.

Organismul va resimți imediat schimbarea

În primele zile după renunțarea la zahăr putem resimți o stare de iritabilitate, dureri de cap și chiar și oboseală. Aceste reacții sunt complet normale potrivit experților, iar de-a lungul următoarelor zile, organismul se va obișnui cu schimbarea.

Pe măsură ce trece timpul, ar trebui să avem un nivel de energie mai stabil, nu vom mai resimți atât de multe pofte, vom dormi mai bine și abdomenul ar trebui să devină mai plat. Renunțarea la zahăr măcar și vreme de 14 zile poate fi utilă și împotriva retenției de apă.