Dieta nu înseamnă restricții! Alimentele „interzise” pot deveni gustări în dieta ta. Recomandările Mihaelei Bilic

Renumitul medic nutriționist Mihaela Bilic vine în atenția românilor preocupați de un stil de viață sănătos, care se luptă cu kilogramele în plus, cu o serie de recomandări în materie de gustări. Îi sfătuiește pe aceștia să nu renunțe complet la anumite alimente care le plac, ci să învețe cum să le introducă în alimentație corect. 

„RĂSFĂȚURI dulci & sărate

O gustare banală se poate transforma într-un răsfăț? Da, dar în anumite condiții!

Aportul caloric să fie în jur de 150-180 calorii, deci cantitatea face diferența- asta înseamnă 25g pentru gustări dulci (biscuiți/ napolitane) și 35g pentru gustări sărate (chipsuri/ porumb prăjit).

Consumul să fie făcut conștient, cu toată atenția în farfurie- puneți preț pe detalii, folosiți orice amănunt care poate crea plăcere: boluri colorate, pahare elegante, măsuță decorată, atmosferă relaxată… Nu mâncați din pungă, alegeți accesoriile ca și cum ați servi un oaspete important, care trebuie impresionat!", a început Mihaela Bilic postarea de pe Facebook. 

„Degustați produsele bucurându-vă de fiecare înghițitură”

Mihaela Bilic mai recomandă ca aceste gustări să fie luate în timpul unui răsfăț alimentar, fără ca alte persoane să fie de față. 

„Rezervați un interval de minimum 15-20 minute pentru acest ritual de răsfăț și aveți grijă să nu fie nimeni în preajmă, este momentul vostru de plăcere - exclusiv, egoist, personal!

Degustați produsele bucurându-vă de fiecare înghițitură- orice ecran este interzis si nici nu aveți voie să desfășurați altă activitate în acest timp! Încercați să vă satisfaceți simțurile cu aceste ingrediente nu doar delicioase, dar și autorizate. Aveți voie și meritați!

Alegeți un moment din zi în afara meselor principale, poate fi pauza/ceaiul de la ora 5 sau și mai bine after Eight, adică seara, după ce treaba s-a terminat, sarcinile au fost îndeplinite și toți cei din casă s-au liniștit- să fie un moment de plăcere doar pentru voi!

Produsele de răsfăț trebuie să facă obligatoriu parte din lista celor care v-au fost interzise în toate dietele și, foarte important, trebuie să fie pe gustul vostru, să vă placă - indiferent câta grăsime sau zahăr conțin! Nu există moment de răsfăț cu iaurt degresat, biscuiți dietetici, morcovi și castraveți", a scris medicul nutriționist.

Cum arată gustările Mihaelei Bilic 

Medicul nutriționist a oferit și câteva idei de gustări pe care ea le consumă, după cum urmează: 

„Iată câteva dintre ideile mele de răsfăț:

-biscuiți cu magiun de prune + un pahar de lapte rece

-napolitane cu cacao + Cafe latte

-porumb prăjit + un pahar de suc Zero cu gheață și lămâie

-chipsuri simple sau tortilla… tot cu suc Zero.

Tot în categoria răsfățuri intră și mezelurile și brânzeturile asortate cu măsline sărate, cârnăciorii uscați și picanți, alunele, fisticul și migdalele prăjite, castronul de cireșe pietroase sau cutia de înghețată semi-dezghețată. Tot ce e bun și nedietetic este răsfăț! Și nu este interzis, dacă faceți din el un moment de plăcere, savurat și asumat", a scris Mihaela Bilic pe pagina de Facebook.